Karatē
Karatē ir japāņu cīņas māksla, kas radās Okinavas salā. Tu sit ar dūrēm, kājām, ceļiem un elkoņiem un mācies bloķēt. Treniņš balstās uz trim daļām — kihon (pamati), kata (noteiktas kustību secības) un kumite (sparings) —, un to māca grupās dodžo gan bērniem, gan pieaugušajiem.
Ko tas dod
Section titled “Ko tas dod”- Disciplīna, koncentrēšanās un cieņa: dodžo etiķete ir daļa no mākslas.
- Koordinācija, ātrums, līdzsvars un lokanība, īpaši gurnos un kājās.
- Spēks un izturība visam ķermenim.
- Pašaizsardzības pamati un pašpārliecība.
- Skaidrs progresa ceļš caur jostām, kas daudzus, īpaši bērnus, motivē.
Ekipējums
Section titled “Ekipējums”- Karategi: balta jaka un bikses un tavas pakāpes krāsas josta. Pirmajām nodarbībām parasti der sporta apģērbs.
- Trenējas basām kājām.
- Kumite: cimdiņi, zobu aizsargs un cirkšņa aizsargs, bieži arī apakšstilbu un pēdu aizsargi; daži noteikumi prasa arī ķermeņa aizsargu vai sejas aizsargu, īpaši bērniem.
- Ķepas un paklāji ir dodžo.
Kā notiek treniņš
Section titled “Kā notiek treniņš”- 60–90 minūtes. Treniņš sākas un beidzas ar svinīgu paklanīšanos, un daudzos dodžo skaita un tehnikas sauc japāniski.
- Iesildīšanās un stiepšanās, tad kihon: stājas, sitieni ar rokām, bloki un spērieni, ko atkārto rindās pēc instruktora.
- Kata: noteiktas tehniku secības pret iedomātiem pretiniekiem; tās apgūst vienu pēc otras, progresējot.
- Kumite pāros — no noteiktiem vingrinājumiem līdz brīvam sparingam. Punktu karatē tehnikas ir kontrolētas; pilna kontakta stilos, piemēram, Kyokushin, sitieni trāpa ar pilnu spēku, taču sitieni ar rokām pa galvu nav atļauti.
- Stili atšķiras — Shotokan, Goju-ryu, Shito-ryu, Wado-ryu, Kyokushin un citi —, un studija parasti norāda savu stilu.
- Jostas iet no baltās cauri krāsainajām pakāpēm (kyu) līdz melnajai jostai (dan); krāsas un to secība dažādos stilos un klubos atšķiras. Nākamo pakāpi iegūst atestācijā — eksāmenā, ko rīko klubs vai federācija.
Kam tas der vislabāk
Section titled “Kam tas der vislabāk”- Bērniem: daudzos klubos ir grupas pavisam maziem bērniem, un struktūra un jostas viņiem der.
- Jebkura vecuma pieaugušajiem, kas grib tradicionālu mākslu ar skaidru ceļu.
- Tiem, kam pašaizsardzība un disciplīna ir svarīgāka par smagiem sparingiem, — daudzos stilos kontakts ir kontrolēts.
- Ikvienam, kam patīk apgūt noteiktas formas: kata var praktizēt vienatnē un pat rādīt sacensībās.
- Tā mazāk der tiem, kas grib tīru fitnesa treniņu bez etiķetes un atestācijām. Ja ir problēmas ar ceļiem, gurniem vai muguru vai pirms pilna kontakta sparingiem, jautā ārstam un pastāsti instruktoram.