Kardio un HIIT

Nodarbības, kas paaugstina pulsu, — intervālu un apļa treniņi, step aerobika, velotreniņi, lēcieni un deju fitness — izturībai un enerģijai.

• HIIT

  HIIT — augstas intensitātes intervālu treniņš — pārmaiņus apvieno īsus, ļoti smagus darba posmus ar īsām pauzēm vai vieglu kustību.

• Tabata

  Tabata ir precīzs intervālu formāts: 20 sekundes darba ar maksimālu piepūli, tad 10 sekundes atpūtas, un tā astoņas reizes — kopā četras minūtes.

• Apļa treniņš

  Apļa treniņš sastāv no vairākām stacijām, un katrā ir savs vingrinājums.

• Step aerobika

  Step aerobika ir kardio nodarbība mūzikas pavadījumā uz zemas platformas, ko sauc par stepu.

• Velotreniņš

  Velotreniņš ir grupu kardio nodarbība uz stacionāriem velotrenažieriem.

• Kangoo Jumps

  Kangoo Jumps ir kardio nodarbība īpašos atsperīgos zābakos: zem katra zābaka ir izliekta atspere, kas darbojas kā neliels batuts.

• Zumba

  Zumba ir deju fitnesa nodarbība Latīņamerikas un pasaules mūzikas pavadījumā — salsa, merengue, kumbija, regetons un citi stili.