Капоейра
Капоейра — бразильське бойове мистецтво, яке створили поневолені африканці та їхні нащадки. Вона поєднує удари ногами, ухили й акробатику з музикою та співом. Її грають як гру в колі, яке називають рода: двоє гравців рухаються в центрі, а решта плескає, співає й грає на інструментах, як-от берімбау — музичному луку з однією струною.
Для чого
Section titled “Для чого”- Сила, гнучкість і витривалість: низькі рухи, удари ногами, «колесо» й стійки на руках.
- Координація, рівновага й ритм — гра йде під музику.
- Швидка реакція: читати партнера, ухилятися й відповідати.
- Музика: ви вчитеся співати, плескати й грати на інструментах, а пісні звучать португальською.
- Спільнота: групи часто дуже згуртовані й разом проводять події.
Спорядження
Section titled “Спорядження”- Для початку — зручні спортивні штани й футболка. Згодом у більшості груп носять білі штани (абада) і футболку групи.
- Тренуються зазвичай босоніж.
- Шнур (корда) на поясі показує ваш рівень. Системи кольорів у різних групах різні, і в багатьох перший шнур вручають на церемонії батізаду.
- Інструменти — берімбау, пандейру (бубон) і атабаке (барабан) — є в школі.
Як проходить тренування
Section titled “Як проходить тренування”- 60–90 хвилин, часто під музику.
- Розминка, потім жинга — базовий крок-погойдування, з якого починається кожен рух.
- Удари ногами, ухили, виходи й акробатика — спершу поодинці, потім у парах. Удари наносять з контролем, а партнери зазвичай ухиляються, а не блокують.
- Час для музики: спів і гра на інструментах.
- Багато занять завершуються родою, де учні грають по черзі. На першому занятті ви вивчите жингу й кілька рухів і приєднаєтеся до кола, плескаючи в долоні.
- Стилі різні: Ангола повільніша й ближча до землі, Режіонал швидший і атлетичніший, а багато груп викладають поєднання обох.
Кому підходить найкраще
Section titled “Кому підходить найкраще”- Тим, кому музика, рух і акробатика подобаються не менше, ніж бій.
- Дітям і підліткам із великим запасом енергії.
- Танцівникам і гімнастам, які хочуть чогось нового.
- Усім, хто шукає дружню спільноту з культурною складовою.
- Гірше підійде тим, хто хоче змагальних боїв або швидких навичок самозахисту, — дивіться ММА чи Самооборону. Низькі стійки, «колесо» й стійки на руках навантажують зап’ястя, плечі й коліна: за травми порадьтеся з лікарем і скажіть викладачеві.