Боді-балет
Боді-балет — фітнес-заняття на основі вправ класичного балету: біля станка, на середині залу й на килимку. Воно особливо популярне в Україні та інших країнах Східної Європи. На відміну від балетного класу, воно не готує до виступу: балетні рухи тут працюють на поставу, м'язи ніг і кора та гнучкість.
Для чого
Section titled “Для чого”- Постава: довга спина, розкриті плечі й піднята голова, як у балеті.
- Сильні, підтягнуті ноги, сідниці й кор.
- Гнучкість і граційні рухи, зокрема робота рук (пор де бра).
- Координація й рівновага.
- Порівняно з барре воно ближче до справжньої балетної техніки — позиції ніг і рук, виворітність, чисті лінії, — і в ньому більше розтяжки й менше обтяжень.
Спорядження
Section titled “Спорядження”- Облеглий одяг — купальник або легінси й щільний топ, — щоб було видно лінії тіла.
- М’які балетки, шкарпетки або босі ноги; запитайте, що радить студія.
- Килимок для партеру. Станок і килимки є в студії.
- Вода; довге волосся зберіть.
Як проходить заняття
Section titled “Як проходить заняття”- Зазвичай близько години, часто під класичну або спокійну інструментальну музику.
- Розминка для суглобів і хребта.
- Робота біля станка: позиції ніг, згинання колін (пліє), ковзання стопою по підлозі (батман тандю), підйоми на півпальці й підйоми ніг. Тренер пояснює балетні терміни по ходу.
- Вправи на середині залу на рівновагу й руки, іноді коротка проста комбінація.
- Партер для кора й розтяжка — часто з прицілом на шпагат.
- На першому занятті ви вчите базові позиції й те, як правильно стояти. Виворітність — розворот ніг назовні від кульшових суглобів — тримають у межах, які комфортно дозволяють ваші кульшові суглоби.
Кому підходить найкраще
Section titled “Кому підходить найкраще”- Дорослим без танцювального досвіду, які хочуть балетної постави й грації, не вивчаючи хореографії.
- Тим, хто танцював у дитинстві й хоче м’яко повернутися.
- Тим, хто багато сидить і хоче попрацювати над поставою.
- Тим, хто любить спокійну, точну роботу під красиву музику.
- Якщо хочете вчитися балету як танцю, подивіться Балет для дорослих. Боді-балет гірше підійде тим, хто шукає кардіо. З проблемами колін, кульшових суглобів чи спини не форсуйте виворітність і скажіть тренерові; під час вагітності спершу порадьтеся з лікарем.