Хай хілс
Хай хілс, або просто хілс, — хореографія на високих підборах. Вона прийшла зі сцени й музичних кліпів і поєднує рухи джазу, джаз-фанку й контемпорарі з упевненою, жіночною манерою. Її вчать у групі: на кожному занятті викладач ставить зв'язку, і група вивчає її під один трек.
Для чого
Section titled “Для чого”- Упевненість на підборах: постава, рівновага й стійка, легка хода в будь-якому взутті.
- Сила стоп, гомілковостопних суглобів, ніг і кора.
- Плавний, виразний рух — руки, волосся й погляд теж частина танцю.
- Пам’ять і координація: нова хореографія майже на кожному занятті.
- Приємне відчуття власного тіла й того, як ви рухаєтеся.
Спорядження
Section titled “Спорядження”- Взуття: туфлі зі стійким підбором і ремінцем навколо щиколотки, щоб стопа не вислизала. Багато викладачів радять для початку 7–10 см. Деякі студії дозволяють початківцям починати на нижчих підборах або в кросівках.
- Наколінники: багато зв’язок опускаються на підлогу й піднімаються назад.
- Одяг: облеглий, у якому можна рухатися, — легінси, шорти, боді чи топ.
- Вода й рушник. Зал, дзеркала й звук є в студії.
Як проходить заняття
Section titled “Як проходить заняття”- Зазвичай 60–90 хвилин.
- Розминка всього тіла з особливою увагою до стоп, гомілковостопних суглобів і колін, потім розтяжка.
- Техніка на підборах: ходи, оберти, хвилі тілом і способи безпечно опуститися на підлогу й піднятися.
- Головна частина — хореографія. Викладач показує її короткими шматками, група повторює й з’єднує їх, а потім танцює весь номер під музику, часто меншими групами.
- Багато студій наприкінці знімають хореографію на відео. Зазвичай можна вирішити, чи брати в цьому участь.
- На першому занятті ніхто не чекає танцювального досвіду. Приходьте на підборах, у яких уже вмієте ходити, або запитайте в студії, чи можна першого разу в кросівках.
Кому підходить найкраще
Section titled “Кому підходить найкраще”- Усім, хто хоче почуватися впевнено й граційно на підборах. У цих групах здебільшого жінки, але чоловіки теж танцюють хілс.
- Початківцям — у групі, позначеній для початківців.
- Танцівникам інших стилів, яким хочеться більше сценічної присутності, — див. Джаз-фанк.
- Тим, кому подобається щотижня вивчати нову зв’язку під поп-музику.
- Гірше підійде тим, хто має проблеми з гомілковостопними суглобами, колінами чи попереком, бо підбори навантажують усе це. У такому разі або під час вагітності спершу порадьтеся з лікарем, скажіть викладачеві й почніть у кросівках або на нижчих підборах.