Kangoo Jumps

Kangoo Jumps — кардіозаняття в спеціальних черевиках-джамперах: під кожним черевиком вигнута пружина, що працює як маленький батут. Kangoo Jumps — назва бренду цих черевиків і тренувань у них. Ви бігаєте, стрибаєте й танцюєте під музику, відштовхуючись від пружин на кожному кроці.

Для чого

• Кардіо й витривалість: стрибки швидко піднімають пульс.
• Сильніші ноги, сідниці й корпус — вони весь час працюють, щоб утримати вас на пружинах.
• Рівновага й координація.
• Грайливе, енергійне тренування: пружини пом’якшують кожне приземлення, тож стрибати легше, ніж у звичайному взутті.

Спорядження

• Черевики: зазвичай студія видає їх на заняття. Вони бувають різних розмірів, а пружини — різної жорсткості під різну вагу, тож заздалегідь повідомте студії свій розмір взуття.
• Довгі шкарпетки, вищі за край черевика, щоб він не натирав.
• Облеглий спортивний одяг і рушник.
• Багато води — ви спітнієте.

Як проходить заняття

• Зазвичай 45–60 хвилин.
• На першому занятті ви вчитеся вдягати й застібати черевики, потім стояти, ходити й підстрибувати в них. Більшість людей перші кілька хвилин почуваються невпевнено, а потім звикають.
• Розминка, потім основна частина: біг на місці, стрибки, махи ногами й прості танцювальні рухи під музику — інтервалами або короткою хореографією.
• Тренер показує, як приземлятися на м’які коліна, тримаючи корпус рівно.
• Наприкінці — заминка; розтяжку часто роблять уже без черевиків.
• Заняття бувають різними за стилем — одні ближчі до танцювального класу, інші до HIIT.

Кому підходить найкраще

• Тим, хто хоче енергійного кардіо з веселим настроєм.
• Тим, кому набридла звичайна аеробіка.
• Початківцям із непоганою рівновагою — базові рухи прості.
• Тим, хто любить тренуватися під музику в групі.
• Гірше підійде за поганої рівноваги, травм гомілковостопу чи колін, проблем зі спиною або під час вагітності: у черевиках ви вищі й менш стійкі. Спершу порадьтеся з лікарем і скажіть тренерові.

Знайти свою студію