Кардіо й HIIT

Заняття, що розганяють пульс, — інтервали, кругові тренування, степ, сайкл, стрибки й танцювальний фітнес — для витривалості й енергії.

• HIIT

  HIIT — високоінтенсивне інтервальне тренування — чергує короткі відрізки дуже важкої роботи з короткими паузами або легким рухом.

• Табата

  Табата — точний інтервальний формат: 20 секунд роботи на максимумі, потім 10 секунд відпочинку, і так вісім разів — разом чотири хвилини.

• Кругове тренування

  Кругове тренування складається з кількох станцій, і на кожній — своя вправа.

• Степ-аеробіка

  Степ-аеробіка — кардіозаняття під музику на низькій платформі, яку називають степом.

• Сайкл

  Сайкл — групове кардіозаняття на велотренажерах.

• Kangoo Jumps

  Kangoo Jumps — кардіозаняття в спеціальних черевиках-джамперах: під кожним черевиком вигнута пружина, що працює як маленький батут.

• Зумба

  Зумба — танцювальний фітнес під латиноамериканську та світову музику: сальсу, меренге, кумбію, реггетон та інше.