Східні танці
Східні танці, або танець живота, — сольний танець Близького Сходу й Північної Африки; арабською він називається ракс шаркі, «східний танець». Він побудований на ізоляціях: стегна, груди, живіт, руки й голова рухаються окремо й плавно, а решта тіла лишається спокійною. У студіях його вчать у групах, зазвичай босоніж, і часто з реквізитом — вуаллю чи тарілочками на пальцях.
Для чого
Section titled “Для чого”- Контроль тіла: ви вчитеся рухати однією частиною, поки решта нерухома.
- Постава, сильні й гнучкі м’язи кора та спини.
- Координація й музикальність — під барабанні ритми арабської музики.
- Рух без ударного навантаження, що підходить за різного рівня підготовки.
- Самовираження і, якщо захочете, сцена: багато студій влаштовують концерти.
Спорядження
Section titled “Спорядження”- Одяг, у якому вам і викладачеві видно стегна: легінси або спідниця й облеглий топ. Відкривати талію чи ні — вирішуєте ви.
- Хустка на стегна, часто з нашитими монетками: її звук і рух показують, наскільки чисто ви виконуєте рухи. Багато студій продають їх або дають на заняття.
- Босоніж, у м’якому танцювальному взутті або в напівчешках.
- Згодом — реквізит: вуаль, тарілочки на пальцях (зілли), тростина або віяла з вуаллю. Викладач скаже, коли вони знадобляться.
- Вода.
Як проходить заняття
Section titled “Як проходить заняття”- Зазвичай 60 хвилин, іноді 90.
- Розминка, потім постава: м’які коліна, витягнутий хребет, розслаблені плечі.
- Ізоляції та базові рухи — опускання й підйоми стегна, шиммі (швидке тремтіння стегон або плечей), вісімки, хвилі грудьми й животом і плавні руки-«змії».
- Проходки через зал, потім зв’язка або хореографія під музику.
- Наприкінці — розтяжка.
- Стилі різні — єгипетський, турецький, трайбл-ф’южн та інші, — і студія вказує свій. Перше заняття — це постава й кілька базових рухів; чисте шиммі потребує часу, тож не хвилюйтеся, якщо воно вийде не одразу.
Кому підходить найкраще
Section titled “Кому підходить найкраще”- Людям будь-якого віку й статури: танець не вимагає певної фігури. У групах здебільшого жінки, але чоловіки теж його танцюють.
- Початківцям і тим, хто повертається до тренувань: навантаження м’яке, його легко змінити.
- Усім, хто хоче почуватися затишніше у власному тілі.
- Танцівникам інших стилів, яким потрібні чистіші ізоляції.
- Гірше підійде тому, хто шукає інтенсивне кардіо. Якщо маєте проблеми з попереком, під час вагітності чи після пологів спершу порадьтеся з лікарем і скажіть викладачеві.