Айкідо
Айкідо — японське бойове мистецтво, яке розробив Моріхей Уесіба в першій половині XX століття. Замість того щоб зустрічати атаку силою, ви сходите з її лінії й використовуєте рух самого нападника, щоб привести його до кидка чи больового на суглоб. Тренуються в парах, і в більшості стилів змагань немає.
Для чого
Section titled “Для чого”- Уміння безпечно падати й перекидатися — навичка, що знадобиться й поза татамі.
- Рівновага, координація, гнучкість, відчуття моменту й дистанції.
- Кидки й больові на суглоби, які дозволяють контролювати партнера, а не бити його.
- Спокій і зосередженість: залишатися розслабленим і зібраним, коли на вас нападають.
- Практика на все життя — багато хто тренується й у поважному віці.
Спорядження
Section titled “Спорядження”- Біла тренувальна форма (кейкогі) і пояс. На перші заняття підійде зручний спортивний одяг з довгими рукавами й довгими штанами.
- У багатьох школах досвідчені учні також вдягають хакаму — широкі штани зі складками; коли її починають носити, залежить від школи.
- Тренуються босоніж на татамі; візьміть шльопанці, щоб ходити поза ним.
- Дерев’яна зброя — боккен (меч), дзьо (жердина) і танто (ніж) — використовується на багатьох заняттях, і доджо часто дають її на перший час.
Як проходить тренування
Section titled “Як проходить тренування”- 60–90 хвилин, з поклоном на початку й наприкінці; етикет — частина мистецтва.
- Розминка, розтяжка й відпрацювання перекидів і падінь (укемі).
- Викладач показує техніку, а ви відпрацьовуєте її в парах, по черзі виконуючи роль нападника (уке) і того, хто виконує техніку (наге або торі — залежно від школи).
- Швидкість і сила зростають із досвідом. Коли больового досить, ви стукаєте по татамі чи по партнеру, і партнер одразу відпускає.
- Деякі заняття включають роботу зі зброєю, а на вищих рівнях у деяких стилях відпрацьовують захист від кількох нападників.
- Ступені (кю) ведуть до чорного пояса (дан). На першому занятті ви навчитеся кланятися, перекидатися й рухатися з партнером.
Кому підходить найкраще
Section titled “Кому підходить найкраще”- Тим, хто хоче бойового мистецтва без спарингів і ударів у голову.
- Тим, для кого техніка, етикет і спокійна атмосфера важать не менше, ніж фізична форма.
- Дорослим будь-якого віку, зокрема тим, хто починає пізно, і дітям у їхніх власних групах.
- Усім, хто хоче навчитися безпечно падати.
- Гірше підійде тим, хто хоче змагатися чи швидко здобути бойові навички, — подивіться на дзюдо чи крав-магу. Больові на суглоби, падіння й робота на колінах навантажують зап’ястя, плечі, шию й коліна: за травми чи проблем зі спиною порадьтеся з лікарем і скажіть викладачеві.