Греко-римська боротьба
Греко-римська боротьба — один із двох олімпійських стилів боротьби. Її головне правило: усі захвати — вище пояса. Не можна хапати суперника за ноги чи використовувати власні ноги для підсічок, зачепів або підйомів. Натомість це боротьба за контроль верхньої частини тіла, яка завершується потужними кидками. Назва відсилає до Стародавньої Греції та Риму, але сам вид спорту склався в Європі в XIX столітті.
Для чого
Section titled “Для чого”- Велика сила верхньої частини тіла, спини й хвату.
- Витривалість і вибухова потужність для коротких інтенсивних сутичок.
- Рівновага, постава й сила стегон: кидок виходить, коли ви підсідаєте під центр ваги суперника.
- Дисципліна, характер і командний дух.
- Контроль у клінчі, який знадобиться в дзюдо, самбо й ММА.
Спорядження
Section titled “Спорядження”- Для тренувань — футболка й шорти без блискавок і кишень.
- Борцівки — легке високе взуття з тонкою підошвою. Новачки зазвичай можуть почати в чистих кросівках для залу, якщо тренер не проти; у вуличному взутті на килим не заходять.
- На змаганнях — борцівське трико червоного або синього кольору. Захист для вух і капа — за бажанням.
- Килими й борцівські манекени є в клубі.
Як проходить тренування
Section titled “Як проходить тренування”- Часто 90 хвилин або довше; розминка з бігом, акробатикою й мостами, які готують шию та спину до кидків.
- Боротьба за захват і клінч: пролази, захвати зверху, протягування за руку й обхвати тулуба, щоб виграти позицію.
- Кидки — спершу на манекені або на партнері, який не пручається: через руку, через стегно, із захватом шиї, а для досвідчених борців — кидки прогином (суплекси).
- Партер (par terre): відриви й перевороти, які приносять бали в партері.
- Сутички в повну силу короткими раундами, потім силова й функціональна підготовка. Поясів немає: прогрес видно з вашої майстерності й результатів.
Кому підходить найкраще
Section titled “Кому підходить найкраще”- Тим, кому до вподоби сила й щільний контакт. На Олімпійських іграх у греко-римській боротьбі змагаються лише чоловіки; жіноча олімпійська боротьба — вільна.
- Підліткам, які хочуть міцної атлетичної основи.
- Борцям, яким кидки із захватами верхньої частини тіла ближчі за атаки в ноги, — про атаки в ноги читайте в статті Вільна боротьба.
- Дзюдоїстам і бійцям ММА, які хочуть краще працювати в клінчі.
- Гірше підійде за проблем зі спиною, шиєю чи плечима: амплітудні кидки й мости сильно їх навантажують. Порадьтеся з лікарем і скажіть тренерові.