Самбо
Самбо — єдиноборство, створене в Радянському Союзі у 1920–1930-х роках; назва — російське скорочення від самооборона без зброї. Воно поєднує дзюдо з народними видами боротьби з усього регіону. Є дві основні форми: спортивне самбо — боротьба з кидками, утриманнями й больовими на руки й ноги, і бойове самбо, у якому додаються удари й задушливі прийоми.
Для чого
Section titled “Для чого”- Сила, витривалість і вибухова потужність усього тіла.
- Кидки, утримання й больові прийоми — повний набір навичок боротьби.
- Практичний самозахист; бойове самбо близьке до ММА.
- Характер, дисципліна й упевненість.
- Шлях у змагання — зі спортивного чи бойового самбо — для тих, хто цього хоче.
Спорядження
Section titled “Спорядження”- Червона або синя куртка для самбо з поясом, протягнутим крізь петлі на талії, і шорти того самого кольору. Клуби часто дають куртку на перший час.
- Самбівки — м’яке легке борцівське взуття. Новачки часто можуть почати в борцівках або чистих кросівках для залу.
- Для бойового самбо — легкі рукавиці, шолом, захист гомілок, капа й захист паху.
- Килими є в клубі.
Як проходить тренування
Section titled “Як проходить тренування”- Часто 90 хвилин. Розминка з бігом, акробатикою, перекидами й самостраховкою.
- Кидки в парах, багато з них — із дзюдо й боротьби, із захватами за куртку, пояс і ноги.
- Партер: утримання, перевороти й больові прийоми. У спортивному самбо дозволені больові на руки й ноги, як-от на коліно й гомілкостоп, але задушливі — ні.
- Групи бойового самбо додають удари, роботу на лапах і спаринги в захисті.
- Вільні сутички раундами, потім загальна фізична підготовка й розтяжка.
- Традиційно в самбо немає системи кольорових поясів: червона чи синя куртка й пояс позначають ваш бік у сутичці, а прогрес видно зі спортивних розрядів і результатів.
Кому підходить найкраще
Section titled “Кому підходить найкраще”- Дітям і підліткам, яким потрібен структурований вид спорту; самбо широко викладають у Східній Європі й Центральній Азії.
- Дорослим, які хочуть кидків і больових на ноги в одному єдиноборстві, — дивіться також Дзюдо.
- Тим, кого цікавить практичний самозахист, або тим, хто готується до ММА через бойове самбо.
- Дзюдоїстам і борцям, які хочуть додати больові прийоми.
- Гірше підійде за проблем із колінами, гомілкостопами, плечима чи спиною, бо кидки й больові на ноги навантажують ці суглоби. У бойовому самбо є удари в голову: спершу порадьтеся з лікарем і скажіть тренерові.