Фрейм ап (стрип-пластика)
Фрейм ап — хореографічний стиль, відомий у Східній Європі як стрип-пластика: жіночний, плавний танець, побудований на хвилях тілом, м'яких переходах, граційних руках і великій кількості партеру. На занятті ніхто не роздягається — це танцювальний урок у звичайному танцювальному одязі. Його вчать у групі, часто у високих туфлях на платформі, а деякі школи викладають фрейм ап як окрему техніку в межах стрип-пластики.
Для чого
Section titled “Для чого”- Пластика — м’який, плавний рух: хвилі хребтом і плавні переходи від однієї форми до іншої.
- Сила й гнучкість спини, стегон і ніг та контроль у партері.
- Упевненість і тепліше ставлення до власного тіла.
- Жіночність і виразність — у танці для себе, а не для глядачів.
- Спокійна, зосереджена година під повільну музику.
Спорядження
Section titled “Спорядження”- Наколінники: обов’язкові, бо значна частина заняття проходить на підлозі.
- Взуття: багато занять танцюють у високих туфлях на платформі. Початківці зазвичай можуть почати босоніж чи в шкарпетках і додати підбори пізніше — запитайте в студії.
- Одяг: облеглий, у якому можна рухатися на підлозі, — шорти або легінси й топ. Довгі шкарпетки чи гетри захищають гомілки.
- Вода й рушник.
Як проходить заняття
Section titled “Як проходить заняття”- Зазвичай 60–90 хвилин. У деяких студіях приглушують світло, щоб легше було розслабитися.
- Розминка й розтяжка, особливо спини, кульшових суглобів і шиї.
- Техніка: хвилі тілом, партер, перекати, опускання на підлогу й підйоми, ходьба на підборах.
- Хореографія під повільну музику, яку вивчають частинами й танцюють кілька разів.
- У деяких студіях наприкінці знімають хореографію на відео; зазвичай можна вирішити, чи брати в цьому участь.
- Для першого заняття досвід не потрібен. Викладач покаже, як безпечно опускатися й підводитися.
Кому підходить найкраще
Section titled “Кому підходить найкраще”- Жінкам, які хочуть почуватися вільніше у своєму тілі. Заняття здебільшого для жінок.
- Початківцям: для базового заняття танцювальний досвід не потрібен.
- Тим, хто танцює на пілоні чи на підборах і хоче більше плавності, — див. Екзотик і Хай хілс.
- Тим, хто віддає перевагу повільній, чуттєвій музиці, а не високоенергійним заняттям.
- Гірше підійде тому, хто шукає інтенсивного кардіо. Партер і підбори навантажують коліна й спину: якщо там є проблеми або під час вагітності, спершу порадьтеся з лікарем і скажіть викладачеві.