Розтяжка й мобільність

Заняття для гнучкості й свободи руху: розтяжка, шлях до шпагату, мобільність і здорова спина.

• Розтяжка

  Розтяжка — заняття, присвячене гнучкості: після розминки весь час іде на подовження м'язів ніг, стегон, спини й плечей.

• Шпагат

  Шпагат — заняття з розтяжки з однією чіткою метою: сісти на шпагат, тобто на підлогу з ногами на одній прямій.

• Мобільність

  Мобільність — тренування, яке вчить суглоби рухатися в повній амплітуді під вашим власним контролем.

• Здорова спина

  Здорова спина — м'яке групове заняття з вправами для спини: зміцнення м'язів, що підтримують хребет, збереження його рухливості й робота над поставою.