Повітряне кільце
Повітряне кільце, яке ще називають ліра, — цирковий жанр на сталевому кільці, підвішеному до стелі. Ви сидите, стоїте, висите й обертаєтеся в кільці та навколо нього, а пози поєднуєте в плавну зв'язку. Навчають у невеликих групах, і для початківців кільце вішають так низько, що до нього можна дотягнутися з мата.
Для чого
Section titled “Для чого”- Сила рук, плечей, спини й кора.
- Гнучкість і чисті лінії — багато поз є довгими, витягнутими фігурами.
- Рівновага й контроль, особливо коли кільце обертається.
- Грація та артистизм: зв’язки ставлять під музику, і багато студій влаштовують виступи.
Спорядження
Section titled “Спорядження”- Кільця, кріплення й страхувальні мати надає студія. Кільце часто обмотують стрічкою, щоб краще триматися.
- Легінси, що закривають підколінні ямки, і облеглий топ — спершу метал тисне саме в цих місцях. Для деяких елементів згодом потрібна відкрита шкіра, щоб не ковзати; тренер скаже, коли саме.
- Без блискавок, прикрас і годинників: вони дряпають і вас, і кільце.
- У день заняття не наносьте крем на тіло. Тренуються босоніж. Візьміть воду.
Як проходить заняття
Section titled “Як проходить заняття”- 60–90 хвилин у невеликій групі, на кільцях по черзі.
- Розминка й загальна фізпідготовка: рухливість плечей, хват, вправи у висі й підтягування, кор.
- Далі техніка: як сісти в кільце, базові сіди й виси, перші пози й переходи між ними — тренер поруч.
- На наступних заняттях додаються обертання, пози вниз головою й короткі комбінації під музику.
- Наприкінці — розтяжка. Синці під колінами й на стегнах спершу звична справа; вони минають, коли тіло звикає до кільця.
Кому підходить найкраще
Section titled “Кому підходить найкраще”- Початківцям: лізти вгору не треба, тож перші пози вдаються швидко.
- Танцівникам і тим, хто займається пол денсом, — багато навичок переносяться.
- Тим, хто любить виступати й вигадувати власні зв’язки.
- Тим, хто вже пробував повітряні полотна чи аеройогу і хоче нового виклику.
- Гірше підійде з травмою плеча чи зап’ястя або під час вагітності — спершу порадьтеся з лікарем і скажіть тренерові. Від обертання спочатку може нудити чи паморочитися в голові; скажіть про це, і тренер утримуватиме кільце нерухомим.