Семсерлесу
Семсерлесу — жүзді қарумен өтетін жекпе-жек спорты: екі семсерші жолақ деп аталатын ұзын, тар алаңда бір-біріне қарумен тиіп ұпай алады. Үш қару бар — рапира, шпага және қылыш — әрқайсысының өз нысанасы мен ережелері бар. Семсерлесу — олимпиялық спорт, тиюлер әдетте электр есептеу жүйесімен тіркеледі.
Не үшін керек
«Не үшін керек» бөлімі- Жылдамдық, реакция және қолды дәл басқару.
- Аяқ күші және аяқ жұмысы — семсерлесудің көп бөлігі жолақта алға-артқа қозғалу.
- Тактика: қарсыласты түсініп, шабуылға сәтті таңдау.
- Қысым астында зейін мен өзін-өзі ұстау.
- Балалардан ардагерлерге дейін әр жасқа арналған жарыстар.
Құрал-жабдық
«Құрал-жабдық» бөлімі- Рапира: жеңіл, иілгіш қару. Тиюлер тек ұшымен және тек кеудеге есептеледі. Екеуі де тисе, кімнің ұпай алатынын басымдық ережесі шешеді.
- Шпага: ауырырақ әрі қатаңырақ. Тиюлер ұшымен дененің кез келген жеріне есептеледі, кім бірінші тисе, сол ұпай алады; екеуі бір сәтте тисе, екеуі де ұпай алады.
- Қылыш: тиюлер жүзімен немесе ұшымен, белден жоғары кез келген жерге, соның ішінде қол мен басқа есептеледі. Рапирадағыдай басымдық ережесі қолданылады.
- Қорғаныш жабдығы: алды торлы, мойын қорғағышы бар маска, күртеше, қолтық астына киілетін қорғағыш (пластрон), қару ұстайтын қолға қолғап, ұзын шұлықпен киілетін тізеге дейінгі шалбар және әйелдерге кеуде қорғағышы. Электр семсерлесуде дене сымы қосылады, ал рапира мен қылышта нысана аймағына киілетін ток өткізгіш күртеше (ламе) де қажет.
- Бастау үшін: ұзын спорттық шалбар және табаны тегіс зал кроссовкасы. Клубтар әдетте жаңадан бастағандарға маска, күртеше, қолғап және қару беріп тұрады.
Жаттығу қалай өтеді
«Жаттығу қалай өтеді» бөлімі- Әдетте 60–90 минут, кейде одан да ұзақ.
- Дене қыздыру және аяқ жұмысы: ан-гард қалпы, алға қадам, артқа қадам және ұмтылыс (выпад). Аяқ жұмысы әр сабақтың, әсіресе басында, үлкен бөлігін алады.
- Жүзбен жұмыс: шабуылдар, қағыстар және рипосттар (қағыстан кейінгі қарсы шабуыл) — жұппен немесе жаттықтырушымен қысқа жеке сабақта.
- Әдетте 5 немесе 15 тиюге дейінгі еркін белдесулер, төрешімен немесе электр есептеу аппаратымен.
- Клубтар әдетте жаңадан бастағандарды бір қарудан бастайды — көбіне рапирадан, кейде қылыш немесе шпагадан — ал семсершілердің көбі кейін біреуіне маманданады.
- Алғашқы сабақта тұрыс, аяқ жұмысы және қауіпсіздік ережелері өтіледі; жаттықтырушы дайынсыз дегенде толық жабдықпен семсерлесесіз.
Кімге ең қолайлы
«Кімге ең қолайлы» бөлімі- Балалар мен ересектер: көпшілігі жастайынан бастайды, бірақ ересектер де нөлден бастай алады.
- Дәл уақыт күш сияқты маңызды болатын тактика мен жылдамдықты ұнататындар.
- Жұдырық, аяқ соққылары мен лақтырусыз жекпе-жек спортын қалайтындар.
- Жарысқа қатысқысы келетіндер — әр жас тобына жарыстар бар.
- Тізе, жамбас немесе арқа ауруы барларға онша қолайлы емес: ұмтылыс алдыңғы аяққа салмақ түсіреді, ал дененің бір жағы екіншісінен көбірек жұмыс істейді. Дәрігермен кеңесіп, кез келген жарақат туралы жаттықтырушыға айтыңыз.