Дэнсхолл
Дэнсхолл Ямайкадан шыққан, ол реггиден кейін пайда болған дэнсхолл музыкасымен бірге дамыған. Бұл би қуатты әрі ойнақы: тізелер бүгулі, кеуде мен жамбас белсенді, әр соққыда грув бар. Оның көп қадамының өз атауы бар, оларды көбіне сол қадамдарды ойлап тапқан ямайкалық бишілер берген; студияларда оларды хореографиямен бірге топпен үйретеді.
Не үшін керек
«Не үшін керек» бөлімі- Кардио және төзімділік: дэнсхолл жылдам әрі серпінге толы.
- Мықты аяқтар мен кор, еркін жамбас, иық және кеуде.
- Ырғақ және музыкалылық.
- Қуат, көңілді уақыт және стресстен арылу.
- Қадамдар мен олардың мәдениетін білу — жаттықтырушылар көбіне қадамның шығу тарихын айтып береді.
Құрал-жабдық
«Құрал-жабдық» бөлімі- Еркін қозғалып, айналуға болатын кроссовка.
- Ыңғайлы киім: кең шалбар немесе шорты және топ.
- Сабақта еденде орындалатын қимылдар болса, тізе қорғағыштары.
- Кейбір фимейл-стиль сабақтары өкшемен биленеді — сабақ сипаттамасын қараңыз немесе студиядан сұраңыз.
- Су және сүлгі.
Сабақ қалай өтеді
«Сабақ қалай өтеді» бөлімі- Әдетте 60–90 минут.
- Грувтар мен изоляциялармен денені қыздыру.
- Атаулы қадамдар бір-бірден үйретіледі, әрқайсысының өз ырғағы бар.
- Қадамдарды біріктіретін хореография, ол музыкаға бірнеше рет биленеді.
- Кейбір сабақтарда соңында фристайл немесе сайфер болады.
- Көп студия екі бағыт ұстайды: жалпы дэнсхолл және жамбас қозғалысы, икемділік пен партері көбірек фимейл-стиль. Кестедегі сабақ атауы оның қайсысы екенін көрсетеді.
Кімге ең қолайлы
«Кімге ең қолайлы» бөлімі- Кариб музыкасы мен көтеріңкі көңіл-күйді ұнататын кез келген адамға.
- Жаңадан бастаушыларға: негізгі қадамдарды бастау оңай, қайталау қызық.
- Жаңа грувтар іздеген хип-хоп немесе тверк бишілеріне — Тверк бетін қараңыз.
- Кез келген дене бітіміндегі жасөспірімдер мен ересектерге.
- Баяу, тыныш сабақ іздеген адамға азырақ қолайлы. Серпін мен тізені терең бүгу тізеге және арқаға күш түсіреді: сол жерлерде ақау болса немесе жүкті болсаңыз, алдымен дәрігермен кеңесіп, жаттықтырушыға айтыңыз.