Брейкинг
Брейкинг, оны көбіне брейк-данс деп атайды, — хип-хоп мәдениетінің алғашқы билерінің бірі, ол Нью-Йорктің Бронкс ауданында дүниеге келген. Оның бишілері — би-бойлар мен би-гёрлдер — тұрып орындалатын қадамдарды, еденде орындалатын футворкты, айналулар мен фриздерді біріктіріп, шеберліктерін баттлдарда сынайды. Брейкинг Париждегі 2024 жылғы Олимпиада ойындарының бағдарламасында болды; студияларда оны балаларға, жасөспірімдерге және ересектерге топпен үйретеді.
Не үшін керек
«Не үшін керек» бөлімі- Күш, әсіресе қолда, иықта және корда, сондай-ақ төзімділік.
- Икемділік, тепе-теңдік және денені басқару.
- Үйлесімділік және музыкалылық — брейкинг бәрібір би, оны ырғаққа билейді.
- Шыдамдылық пен сенімділік: жаңа қимылды меңгеруге апталап жаттығу керек болуы мүмкін.
- Баттлдардан, джемдерден және жаттығу кездесулерінен тұратын қауымдастық.
Құрал-жабдық
«Құрал-жабдық» бөлімі- Еркін қозғалып, айналуға болатын кроссовка.
- Шынтақ пен тізені жабатын ыңғайлы киім — ұзын жең мен шалбар еденде көмектеседі.
- Жаттықтырушы ұсынса, тізе қорғағыштары мен білек бекіткіштері. Көп биші баспен орындалатын қимылдар үшін тоқыма бөрік немесе кепка киеді.
- Су және сүлгі.
Сабақ қалай өтеді
«Сабақ қалай өтеді» бөлімі- Әдетте 60–90 минут.
- Білекке, иыққа, мойынға және жамбасқа арналған күш және мобильділік жаттығуларымен денені қыздыру.
- Топрок: тұрып биленетін қадамдар, биші алаңға осылай шығады.
- Еденде орындалатын футворк, мысалы, сикс-степ, және фриздер — көбіне қолға сүйеніп, бір қалыпта қатып тұру.
- Пауэр-мувтар, мысалы, виндмилл мен баспен айналу, кейінірек, біртіндеп және жаттықтырушының көмегімен үйретіледі.
- Көп сабақ сайфермен немесе шағын баттлмен аяқталады. Балалар топтары негіздерге және қауіпсіз құлауға көңіл бөледі.
Кімге ең қолайлы
«Кімге ең қолайлы» бөлімі- Қуаты тасып тұрған балалар мен жасөспірімдерге.
- Физикалық сынақты ұнататын ересектерге — абайлап, кейінірек жаста да бастауға болады.
- Мақсат қойып, қимылды шыққанша жаттығуды ұнататындарға.
- Хип-хоп мәдениетіне қызығатын кез келген адамға — Хип-хоп бетін қараңыз.
- Білек, иық, мойын немесе арқа ауыратындарға азырақ қолайлы, өйткені брейкинг оларға қатты күш түсіреді — дәрігермен кеңесіп, жаттықтырушыға айтыңыз. Пауэр-мувтар мен баспен орындалатын қимылдарды видеодан жалғыз емес, тек жаттықтырушымен үйреніңіз.