Экзотик пол дэнс
Экзотик пол дэнс — биік платформалы аяқ киіммен орындалатын пилондағы би стилі. Оның басты назарында — қимылдың ағыны, образ бен сезімді, мәнерлі қозғалыс: баяу айналулар, толқындар, сырғулар, партер (еденде орындалатын қимылдар) және өкшенің еденге тиген дыбысы. Оны студияларда, шоуларда және жарыстарда билейді; шәкірттердің көбі әйелдер, бірақ стиль кез келген адамға ашық.
Не үшін керек
«Не үшін керек» бөлімі- Өзін көрсету және өз денеңізге деген сенімділік.
- Партер мен айналулардың арқасында күш пен икемділік, әсіресе аяқта, тұлғада және арқада.
- Биік аяқ киіммен тепе-теңдік пен денені бақылау.
- Музыкалылық: қимыл тізбектері музыкаға мұқият ілеседі, көбіне баяу әрі драмалық болады.
Құрал-жабдық
«Құрал-жабдық» бөлімі- Пол дэнске арналған биік платформалы аяқ киім. Жаңадан бастаушылар аласарақ үлгілерден бастай алады; кейбір студиялар алғашқы сабақтарға аяқ киім береді, сондықтан сатып алмас бұрын сұраңыз.
- Тізе қорғағыштары — партер үшін міндетті. Кейбір бишілер сырғу үшін гетр немесе ұзын шұлық киеді.
- Пол дэнс сабағындағыдай, пилонды жақсы ұстау үшін теріні ашық қалдыратын шорты мен топ. Сабақ күні денеге крем жақпаңыз.
- Пилондар мен маттарды студия береді. Су мен сүлгі ала келіңіз.
Сабақ қалай өтеді
«Сабақ қалай өтеді» бөлімі- 60–90 минут, айналары бар залда; кейбір студиялар жарықты күңгірттейді.
- Денені қыздыру және созылу, одан кейін аяқ киіммен жүру және қозғалу.
- Партер — толқындар, аунаулар, сырғулар және аяқ сызықтары — одан кейін пилонда айналулар мен ауысулар.
- Жаттықтырушы бәрін хореографияға біріктіреді, ал соңында топ оны музыкаға билейді.
- Стильдер әртүрлі: кейбір сабақтар баяу, ағынды қозғалысқа, басқалары аяқ киіммен орындалатын трюктер мен акробатикаға бағытталады. Студия сабақта стилін көрсетеді.
- Жаңадан бастаушылар партерден, қарапайым айналулардан және аласарақ аяқ киімнен бастайды.
Кімге ең қолайлы
«Кімге ең қолайлы» бөлімі- Өз денесінде сенімді әрі еркін сезінгісі келетіндерге.
- Баяу, мәнерлі хореографияны ұнататын бишілерге.
- Пилонды ұнататын, бірақ акробатикадан гөрі би мен ағынды қалайтындарға.
- Хай хилс немесе Фрейм-ап (стрип-пластика) хореографиясын ұнататын кез келген адамға.
- Тобық, тізе немесе арқа ауыратындарға азырақ қолайлы: платформалы аяқ киім тобыққа, ал партер тізеге күш түсіреді. Жүкті болсаңыз немесе жарақаттан кейін дәрігермен кеңесіп, жаттықтырушыға айтыңыз.