Дзюдо
Дзюдо — жапондық жауынгерлік өнер және олимпиялық спорт: қарсыласыңызды кілемге лақтырып, партерде басып ұстау арқылы бақылайсыз, ал жасы үлкенірек шәкірттер тұншықтыру және қолға ауырту тәсілдерін де қолданады. Оны XIX ғасырдың соңында Дзигоро Кано құрған; атауы жұмсақ жол дегенді білдіреді — серіктесіңіздің күші мен тепе-теңдігін оның өзіне қарсы пайдалану. Кілемде жалаң аяқ, дзюдоги деп аталатын қалың мақта күртеше мен шалбар киіп жаттығады.
Не үшін керек
«Не үшін керек» бөлімі- Тепе-теңдік, үйлесімділік және дәл уақытты сезу: лақтыру тек күшпен емес, серіктестің тепе-теңдігін бұзу арқылы жасалады.
- Бүкіл денеге, әсіресе қол қысымына, аяққа және арқаға күш пен төзімділік.
- Қауіпсіз құлауды үйрену — өмір бойы пайдалы дағды.
- Нақты дәрежелер жүйесі арқылы тәртіп пен құрмет.
- Өзін-өзі қорғау негіздері және өзіне сенімділік.
Құрал-жабдық
«Құрал-жабдық» бөлімі- Дзюдоги: қалың күртеше, шалбар және белбеу. Ақ түсі — стандарт; жарыста көк түсі де қолданылады. Көп клуб дзюдоги беріп тұрады немесе жаңадан бастағандарға сыдырмасыз, түймесіз спорттық киіммен бастауға рұқсат етеді.
- Жалаң аяқ жаттығасыз; кілемнен тыс жүру үшін сандал алып келіңіз.
- Қысқа тырнақ, әшекей тақпау, ұзын шашты артқа байлау.
- Кілемдер (татами) клубта бар.
Жаттығу қалай өтеді
«Жаттығу қалай өтеді» бөлімі- 60–90 минут. Сабақ тағзыммен басталып, тағзыммен аяқталады, көп термин жапон тілінде айтылады.
- Дене қыздыру, содан кейін қауіпсіз құлау (укэми): артқа, бүйірге және алға қауіпсіз құлау. Жаңадан бастағандар оған көп уақыт жұмсайды.
- Лақтыру (нагэ-вадза): лақтыруды аяқтамай қайталап кіру (ути-коми), содан кейін серіктесті лақтыру.
- Партер (нэ-вадза): басып ұстау, аудару және ұстаудан шығу; тұншықтыру мен қолға ауырту тәсілдері тек жасы үлкенірек шәкірттерге үйретіледі.
- Еркін жаттығу (рандори), тұрып та, партерде де, екі серіктеске де лайық қарқынмен.
- Белбеулер ақтан басталып, түрлі-түсті дәрежелер (кю) арқылы қара белбеуге (дан) дейін жетеді; түстері елге қарай әртүрлі. Келесі дәрежеге аттестация арқылы өтесіз.
Кімге ең қолайлы
«Кімге ең қолайлы» бөлімі- Балалар: дзюдо — классикалық алғашқы спорт, ал құлай білу өте құнды. Көп клуб балаларды ерте жастан қабылдайды.
- Нақты техникалық жолы және мықты қауымдастығы бар спортты қалайтын ересектер.
- Кез келген дене бітіміндегі адамдар: техника маңызды, ал жарыста өз салмағыңыздағылармен кездесесіз.
- Соққысыз өзін-өзі қорғауға қызығатындар — Самбо және Бразилиялық джиу-джитсу беттерін де қараңыз.
- Арқа, мойын, иық немесе тізе ауруы барларға онша қолайлы емес, өйткені лақтыру мен құлау әр сабақтың бөлігі — дәрігермен кеңесіп, жаттықтырушыға айтыңыз.