Самбо
Самбо — 1920–1930 жылдары Кеңес Одағында құрылған жауынгерлік өнер; атауы орысша қарусыз өзін-өзі қорғау дегеннің қысқартылған түрі. Ол дзюдоны өңірдегі халықтық күрес түрлерімен біріктіреді. Екі негізгі түрі бар: спорттық самбо — лақтыру, басып ұстау және қол мен аяққа ауырту тәсілдері бар күрес спорты, және соққылар мен тұншықтыру тәсілдері қосылатын жауынгерлік самбо.
Не үшін керек
«Не үшін керек» бөлімі- Бүкіл денеге күш, төзімділік және жарылғыш қуат.
- Лақтыру, басып ұстау және буынға ауырту тәсілдері — күрес дағдыларының толық жиынтығы.
- Практикалық өзін-өзі қорғау; жауынгерлік самбо ММА-ға жақын.
- Табандылық, тәртіп және өзіне сенімділік.
- Қалағандар үшін спорттық немесе жауынгерлік самбода жарысқа шығу жолы.
Құрал-жабдық
«Құрал-жабдық» бөлімі- Қызыл немесе көк самбо күртешесі (куртка), белбеуі белдегі ілгектерден өткізіледі, және сол түсті шорт. Клубтар алғашында күртешені жиі беріп тұрады.
- Самбо аяқкиімі (самбовкалар): жұмсақ, жеңіл күрес етігі. Жаңадан бастағандар көбіне борцовкамен немесе таза зал кроссовкасымен бастай алады.
- Жауынгерлік самбо үшін: жеңіл қолғап, шлем, сирақ қорғағыштары, капа және шап қорғағышы.
- Кілемдер клубта бар.
Жаттығу қалай өтеді
«Жаттығу қалай өтеді» бөлімі- Көбіне 90 минут. Дене қыздыру: жүгіру, акробатика, домалау және қауіпсіз құлау.
- Жұппен лақтыру, көбі дзюдо мен күрестен алынған, күртешеден, белбеуден және аяқтан ұстап.
- Партер: басып ұстау, аудару және ауырту тәсілдері. Спорттық самбода қол мен аяққа ауырту тәсілдеріне, мысалы, тізе мен тобыққа рұқсат етіледі, бірақ тұншықтыруға болмайды.
- Жауынгерлік самбо топтарында соққылар, лапамен жұмыс және қорғаныш жабдығымен спарринг қосылады.
- Раундтармен еркін жаттығу, содан кейін дене дайындығы мен созылу.
- Самбода дәстүр бойынша түрлі-түсті белбеулер сатысы жоқ: қызыл немесе көк күртеше мен белбеу белдесудегі жағыңызды көрсетеді, ал жетістік спорттық разрядтар мен нәтижелерден көрінеді.
Кімге ең қолайлы
«Кімге ең қолайлы» бөлімі- Құрылымды спортты қалайтын балалар мен жасөспірімдер; самбо Шығыс Еуропа мен Орталық Азияда кеңінен үйретіледі.
- Лақтыру мен аяққа ауырту тәсілдерін бір өнерде қалайтын ересектер — Дзюдо бетін де қараңыз.
- Практикалық өзін-өзі қорғауға қызығатындар немесе жауынгерлік самбо арқылы ММА-ға дайындалып жүргендер.
- Ауырту тәсілдерін қосқысы келетін дзюдошылар мен балуандар.
- Тізе, тобық, иық немесе арқа ауруы барларға онша қолайлы емес, өйткені лақтыру мен аяққа ауырту тәсілдері осы буындарға салмақ түсіреді. Жауынгерлік самбода басқа соққылар бар: алдымен дәрігермен кеңесіп, жаттықтырушыға айтыңыз.