Таэквондо
Таэквондо — ең алдымен аяқ соққыларымен — биік, жылдам, айналмалы және секіріп жасалатын — танымал корей жауынгерлік өнері. Жұдырық соққылары мен қағулар да бар, бірақ негізгі жұмысты аяқ атқарады. Екі негізгі бағыты бар: спарринг бөлігі олимпиялық спорт болып табылатын World Taekwondo (WT) және өз формалары мен ережелері бар International Taekwon-Do Federation (ITF). Ол балаларға да, ересектерге де топпен үйретіледі.
Не үшін керек
«Не үшін керек» бөлімі- Икемділік, әсіресе жамбас пен аяқта, және қозғалыстағы тепе-теңдік.
- Жылдамдық, ептілік және төзімділік.
- Үйлесімділік пен денені басқару: аяқ соққылары дәл бағытталады.
- Белбеу дәрежелеріне ұмтылу арқылы тәртіп, құрмет және өзіне сенімділік.
- Өзін-өзі қорғау негіздері.
Құрал-жабдық
«Құрал-жабдық» бөлімі- Добок — ақ киім, және дәрежеңіздің түсіндегі белбеу. Алғашқы сабақтарға спорттық киім жарай береді.
- Кілемде жалаң аяқ жаттығасыз.
- Спарринг үшін: кеуде қорғағышы, шлем, білек пен сирақ қорғағыштары, шап қорғағышы және капа. ITF спаррингінде жұмсақ қолғап пен табан қорғағыштары қолданылады; WT жарыстарында ұпайларды электронды қорғаныш пен сенсорлы шұлықтар санайды.
- Аяқ соққысына арналған лапалар, нысаналар мен кілемдер клубта бар.
Жаттығу қалай өтеді
«Жаттығу қалай өтеді» бөлімі- 60–90 минут. Сабақ тағзыммен басталып, тағзыммен аяқталады, көп клубта санау мен техникалардың атаулары корей тілінде айтылады.
- Дене қыздыру және көп созылу, содан кейін негіздер: тұрыстар, қағулар, жұдырық және аяқ соққылары қатарда тұрып қайталанады.
- Лапалар мен нысаналарда аяқ соққысы жаттығулары — алға, бүйірден айналдыра, бүйірге, артқа және айналып соғу — көбіне аяқ жұмысымен бірге.
- Формалар: қимылдардың белгіленген тізбектері, WT-де пхумсэ, ITF-те тыль деп аталады.
- Сізге лайық деңгейде қорғанышпен спарринг; кейбір клубтар тақтай сындыруды да жаттығады.
- Белбеулер ақтан басталып, түрлі-түсті дәрежелер (гып) арқылы қара белбеуге (дан) дейін жетеді. Келесі дәрежеге аттестация емтиханында өтесіз. Клуб әдетте WT-ге немесе ITF-ке ілесетінін айтады.
Кімге ең қолайлы
«Кімге ең қолайлы» бөлімі- Балалар: көп клуб оларды ерте жастан қабылдайды, белбеулер мен құрылым оларға қолайлы.
- Жылдам, спорттық қозғалысты ұнататын жасөспірімдер мен ересектер.
- Икемдірек болғысы келетіндер — созылу әр сабақтың бөлігі.
- Жергілікті турнирлерден олимпиялық үлгідегі жарыстарға дейін спорттық жолды қалайтындар.
- Тізе, жамбас немесе бел ауруы барларға онша қолайлы емес, өйткені аяқ соққылары осы буындарға салмақ түсіреді. Жарақат немесе басқа соққы алуға болмайтын ауру болса, дәрігермен кеңесіп, жаттықтырушыға айтыңыз.