Айкидо
Айкидо — ХХ ғасырдың бірінші жартысында Морихэй Уэсиба дамытқан жапондық жауынгерлік өнер. Шабуылды күшпен қарсы алудың орнына, оның сызығынан шығып, шабуылдаушының өз қозғалысын пайдаланасыз да, оны лақтыруға немесе буынға ауырту тәсіліне әкелесіз. Жаттығу жұппен өтеді, көп стильде жарыс жоқ.
Не үшін керек
«Не үшін керек» бөлімі- Қауіпсіз құлау мен домалауды үйрену — кілемнен тыс жерде де пайдалы дағды.
- Тепе-теңдік, үйлесімділік, икемділік, дәл уақыт пен арақашықтықты сезу.
- Серіктесті соқпай, бақылауға мүмкіндік беретін лақтыру мен буынға ауырту тәсілдері.
- Сабыр мен зейін: біреу шабуыл жасағанда босаңсып, орныққан күйде қалу.
- Өмір бойғы тәжірибе — көпшілік егде жасқа дейін жаттыға береді.
Құрал-жабдық
«Құрал-жабдық» бөлімі- Ақ жаттығу киімі (кэйкоги) және белбеу. Алғашқы сабақтарға ұзын жеңді, ұзын балақты ыңғайлы спорттық киім жарай береді.
- Көп мектепте тәжірибелі шәкірттер хакама — кең, қатпарлы шалбар да киеді; оны қашан кие бастайтыныңыз мектепке байланысты.
- Татамиде жалаң аяқ жаттығады; кілемнен тыс жүруге тәпішке алып келіңіз.
- Ағаш қарулар — боккэн (қылыш), дзё (таяқ) және танто (пышақ) — көп сабақта қолданылады, додзёлар алғашында оларды жиі беріп тұрады.
Жаттығу қалай өтеді
«Жаттығу қалай өтеді» бөлімі- 60–90 минут, басында және соңында тағзым; әдеп — өнердің бір бөлігі.
- Дене қыздыру, созылу және домалау мен құлау жаттығулары (укэми).
- Ұстаз техниканы көрсетеді, ал сіз оны жұппен, кезектесіп шабуылдаушы (укэ) және техниканы орындаушы (мектепке қарай нагэ немесе тори) рөлінде пысықтайсыз.
- Жылдамдық пен күш тәжірибе жинаған сайын артады. Ауырту тәсілі жеткілікті болғанда кілемді немесе серіктесіңізді қолыңызбен қағасыз, ол сізді бірден босатады.
- Кейбір сабақтарда қарумен жұмыс бар, ал жоғары деңгейлерде кейбір стильдер бірнеше шабуылдаушыдан қорғануды жаттығады.
- Дәрежелер (кю) қара белбеуге (дан) апарады. Алғаш келгенде тағзым етуді, домалауды және серіктеспен бірге қозғалуды үйренесіз.
Кімге ең қолайлы
«Кімге ең қолайлы» бөлімі- Спаррингсіз және басқа соққысыз жауынгерлік өнерді қалайтындар.
- Дене шынықтырумен қатар техниканы, әдепті және сабырлы атмосфераны бағалайтындар.
- Кез келген жастағы ересектер, соның ішінде кеш бастағандар, және өз топтарындағы балалар.
- Қауіпсіз құлауды үйренгісі келетіндер.
- Жарысқа қатысқысы немесе жекпе-жек дағдыларын тез меңгергісі келетіндерге онша қолайлы емес — дзюдоны немесе крав-маганы қарастырыңыз. Буынға ауырту тәсілдері, құлау мен тізерлеп отыру білекке, иыққа, мойынға және тізеге салмақ түсіреді: жарақат немесе арқа ауруы болса, дәрігермен кеңесіп, ұстазға айтыңыз.