Грек-рим күресі
Грек-рим күресі — күрестің екі олимпиялық стилінің бірі. Оның басты ережесі — барлық ұстау тек белден жоғары: қарсыластың аяғынан ұстауға, өз аяғыңызбен шалуға, ілуге немесе көтеруге болмайды. Оның орнына бұл — дененің жоғарғы бөлігін бақылау үшін тартыс, ол күшті лақтырумен аяқталады. Атауы ежелгі Грекия мен Римге меңзейді, бірақ спорт ретінде ол XIX ғасырда Еуропада қалыптасты.
Не үшін керек
«Не үшін керек» бөлімі- Дененің жоғарғы бөлігінде, арқада және қол қысымында үлкен күш.
- Қысқа, қарқынды белдесулерге қажет төзімділік пен жарылғыш қуат.
- Тепе-теңдік, дене қалпы және жамбас күші: лақтыру қарсыластың ауырлық ортасының астына кіргенде шығады.
- Тәртіп, табандылық және командалық рух.
- Клинчтегі бақылау — ол дзюдоға, самбоға және ММА-ға да пайдалы.
Құрал-жабдық
«Құрал-жабдық» бөлімі- Жаттығуға: сыдырмасыз, қалтасыз футболка мен шорт.
- Күрес аяқкиімі (борцовкалар): жеңіл, қонышы биік, табаны жұқа. Жаттықтырушы келіссе, жаңадан бастағандар әдетте таза зал кроссовкасымен бастай алады; көшеде киетін аяқкиіммен кілемге ешқашан шықпайды.
- Жарыста: қызыл немесе көк күрес трикосы. Құлақ қорғағыштары мен капа міндетті емес.
- Кілемдер мен лақтыруға арналған манекендер клубта бар.
Жаттығу қалай өтеді
«Жаттығу қалай өтеді» бөлімі- Көбіне 90 минут немесе одан да ұзақ; дене қыздыру — жүгіру, акробатика және мойын мен арқаны лақтыруға дайындайтын көпірлер.
- Қол тартысы және клинч: позиция үшін қолтықтан ұстау, қолды сырттан орау, қолды тартып өту және денені құшақтап ұстау.
- Лақтыру, алдымен манекенмен немесе көмектесетін серіктеспен: қолдан ұстап лақтыру, жамбастан асыра лақтыру, мойыннан орап лақтыру, ал тәжірибелі балуандар үшін — арқаны иіп лақтыру (суплекс).
- Партердегі жұмыс (партер): жерден ұпай әкелетін көтерулер мен аударулар.
- Қысқа раундтарда шынайы белдесу, содан кейін күш және дене дайындығы. Белбеулер жоқ: жетістігіңіз шеберлігіңіз бен нәтижелеріңізден көрінеді.
Кімге ең қолайлы
«Кімге ең қолайлы» бөлімі- Күш пен тығыз жанасуды ұнататындар. Олимпиадада грек-рим күресінде тек ерлер сайысады; әйелдердің олимпиялық күресі — еркін күрес.
- Мықты спорттық негіз қалағысы келетін жасөспірімдер.
- Аяққа шабуылдан гөрі дененің жоғарғы бөлігімен лақтыруды ұнататын балуандар — аяққа шабуыл үшін Еркін күрес бетін қараңыз.
- Клинчтегі жұмысын жақсартқысы келетін дзюдошылар мен ММА жекпе-жекшілері.
- Арқа, мойын немесе иық ауруы барларға онша қолайлы емес: ауқымды лақтырулар мен көпірлер оларға қатты салмақ түсіреді. Дәрігермен кеңесіп, жаттықтырушыға айтыңыз.