Стретчинг және мобильділік

Икемділік пен еркін қозғалысқа арналған сабақтар: стретчинг, шпагатқа дайындық, мобильділік және сау арқа.

• Стретчинг

  Стретчинг — икемділікке арналған сабақ: қыздырудан кейін бүкіл сабақ аяқ, жамбас, арқа және иық бұлшықеттерін созуға арналады.

• Шпагатқа арналған жаттығу

  Шпагатқа арналған жаттығу — бір айқын мақсаты бар созылу сабағы: шпагат, яғни аяқтарды бір түзу сызыққа созып, еденге отыру.

• Мобильділік

  Мобильділік жаттығулары буындарыңызды толық амплитудада өз бақылауыңызбен қозғалуға үйретеді.

• Сау арқа

  Сау арқа — арқаға арналған жеңіл топтық сабақ: омыртқаны ұстап тұратын бұлшықеттерді күшейту, оның қозғалғыштығын сақтау және дене қалпымен жұмыс.