Хай хилс
Хай хилс, оны көбіне жай ғана хилс деп атайды, — биік өкшелі аяқ киіммен биленетін хореография. Ол сахна мен музыкалық бейнебаяндардағы билерден шыққан және джаз, джаз-фанк пен контемпорари қимылдарын сенімді, әйелдік мәнермен араластырады. Оны топпен үйретеді: әр сабақта жаттықтырушы комбинация құрастырады, ал топ оны бір трекке үйренеді.
Не үшін керек
«Не үшін керек» бөлімі- Өкшемен жүргендегі сенімділік: дене қалпы, тепе-теңдік және кез келген аяқ киіммен нық әрі жеңіл жүріс.
- Табан, тобық, аяқ және кор күші.
- Ағынды, мәнерлі қозғалыс — қолдар, шаш және көзқарас бидің бір бөлігі.
- Есте сақтау және үйлесімділік: көп сабақта жаңа хореография үйренесіз.
- Өз денеңізге және қозғалысыңызға деген жақсы сезім.
Құрал-жабдық
«Құрал-жабдық» бөлімі- Аяқ киім: табан тайып шығып кетпеуі үшін өкшесі тұрақты және тобықты орайтын бауы бар өкшелі туфли. Көп жаттықтырушы бастау үшін 7–10 см өкшені ұсынады. Кейбір студиялар жаңадан бастаушыларға аласа өкшемен немесе кроссовкамен бастауға рұқсат береді.
- Тізе қорғағыштары: көп комбинацияда еденге түсіп, қайта көтерілу бар.
- Киім: еркін қозғалуға болатын денеге қонымды киім — легинс, шорты, боди немесе топ.
- Су және сүлгі. Залды, айналарды және дыбыс жабдығын студия береді.
Сабақ қалай өтеді
«Сабақ қалай өтеді» бөлімі- Әдетте 60–90 минут.
- Табанға, тобыққа және тізеге ерекше көңіл бөлінетін бүкіл денені қыздыру, одан кейін созылу жаттығулары.
- Өкшемен техника: жүріс, айналымдар, дене толқындары және еденге қауіпсіз түсіп, көтерілу тәсілдері.
- Негізгі бөлігі — хореография. Жаттықтырушы оны қысқа бөліктермен көрсетеді, топ қайталап, оларды біріктіреді, одан кейін бүкіл нөмірді музыкаға, көбіне шағын топтармен билейді.
- Көп студия соңында хореографияны видеоға түсіреді. Әдетте оған қатысу-қатыспауды өзіңіз таңдайсыз.
- Алғашқы сабақта ешкім сізден би тәжірибесін күтпейді. Жүре алатын өкшелі аяқ киіміңізбен келіңіз немесе алғашқы рет кроссовкамен келуге бола ма, студиядан сұраңыз.
Кімге ең қолайлы
«Кімге ең қолайлы» бөлімі- Өкшемен сенімді әрі сымбатты сезінгісі келетін кез келген адамға. Бұл сабақтардағы бишілердің көбі әйелдер, бірақ ерлер де хилс билейді.
- Жаңадан бастаушыларға — жаңадан бастаушыларға арналған деп белгіленген сабақта.
- Сахнада өзін еркінірек ұстағысы келетін басқа стиль бишілеріне — Джаз-фанк бетін қараңыз.
- Әр апта поп музыкаға жаңа нөмір үйренуді ұнататындарға.
- Тобық, тізе немесе бел ауыратындарға азырақ қолайлы, өйткені өкше осы үшеуіне де қосымша күш түсіреді. Мұндай жағдайда немесе жүкті болсаңыз, алдымен дәрігермен кеңесіп, жаттықтырушыға айтыңыз және кроссовкамен не аласа өкшемен бастаңыз.