Әуе матасы
Әуе матасы — оны әуе полотнолары деп те атайды — биік нүктеден ілінген екі ұзын матада орындалатын цирк өнері. Матаға өрмелеп шығасыз, позаны ұстап тұру үшін оны денеңізге орайсыз, ал машықтанған соң орамалардан шешіліп, бақылаулы құлдилау жасайсыз. Шағын топпен үйретеді, жаттықтырушы жақын тұрып көмектеседі, қажет болса ұстап алады.
Не үшін керек
«Не үшін керек» бөлімі- Алақан, қол, иық және кор бұлшықеттерінің нағыз күші — өз салмағыңызды өзіңіз көтересіз.
- Икемділік, әсіресе иық пен жамбас буындарында, сондай-ақ шпагатқа.
- Үйлесімділік пен есте сақтау: әр тізбек — белгілі ретпен жасалатын орамалар шынжыры.
- Батылдық пен зейін — жерден қадам сайын жоғарырақ көтерілесіз.
- Өнер көрсету: көп студия шоу өткізеді, онда оқушылар өз нөмірін көрсетеді.
Құрал-жабдық
«Құрал-жабдық» бөлімі- Матаны, ілу жабдығын және астындағы қалың қорғаныш маттарын студия береді.
- Аяқты толық жабатын леггинс және қолтықты жабатын қонымды топ — мата ашық теріні үйкеп күйдіруі және қысып алуы мүмкін.
- Сыдырма, түйме, әшекей және ұзын тырнақ болмасын. Шашты артқа жинап байлаңыз.
- Теріге крем немесе май жақпаңыз, мата тайғақ болып кетеді. Кейбір студиялар ұстауды жақсартатын арнайы құрал қолданады; өзіңіздікін әкелмес бұрын сұраңыз.
- Жалаң аяқ жаттығасыз. Су ала келіңіз.
Сабақ қалай өтеді
«Сабақ қалай өтеді» бөлімі- 60–90 минут, әркімге матада уақыт жетуі үшін шағын топпен.
- Еденде қыздыру және дайындық жаттығулары — иық, қолмен ұстау, кор — содан кейін матадағы жұмыс.
- Жаңадан бастаушылар төменнен бастайды: негізгі ұстаулар, аяқ құлпы, өрмелеудің алғашқы тәсілі және кілемшеден сәл жоғары позалар.
- Әр сабақта жаңа элемент қосылады немесе элементтер қысқа тізбекке жалғанады. Құлдилауларға жаттықтырушы дайынсыз дегенде ғана кірісесіз.
- Соңында — созылу жаттығулары. Алғашқы сабақтардан кейін көгерулер мен алақанның ауыруы жиі болады, дене матаға үйренген сайын басылады.
Кімге ең қолайлы
«Кімге ең қолайлы» бөлімі- Акробатикалық әрі әдемі нәрсені байқап көргісі келетіндерге. Бастау үшін күшті болу міндетті емес; күш жаттыға келе пайда болады.
- Бишілерге, гимнасттарға және жартасқа өрмелеушілерге.
- Балалар мен жасөспірімдерге — көп студия оларға бөлек сабақ өткізеді.
- Әуе йогасын байқап көріп, әрі қарай барғысы келетіндерге; Әуе сақинасы — бастаудың тағы бір жолы.
- Иық, шынтақ немесе білек жарақаты барларға және жүктілік кезінде онша қолайлы емес — алдымен дәрігеріңізбен кеңесіп, жаттықтырушыға айтыңыз. Биіктіктен қорқатын болсаңыз, айтыңыз: қанша уақыт керек болса, сонша төменде жаттыға бересіз.