Кардио және HIIT

Жүрек соғысын жиілететін сабақтар — интервалдар, айналмалы жаттығу, степ, сайкл, Kangoo Jumps және би фитнесі — төзімділік пен қуат үшін.

• HIIT

  HIIT — жоғары қарқынды интервалды жаттығу — өте ауыр жұмыстың қысқа кезеңдерін қысқа демалыспен немесе жеңіл қимылмен кезектестіреді.

• Табата

  Табата — нақты интервалды формат: 20 секунд барынша күшпен жұмыс, содан кейін 10 секунд демалыс, осылай сегіз рет — барлығы төрт минут.

• Айналмалы жаттығу

  Айналмалы жаттығу — әрқайсысында өз жаттығуы бар бірнеше станциядан құралған жаттығу.

• Степ-аэробика

  Степ-аэробика — степ деп аталатын аласа платформада музыкамен өтетін кардио сабақ.

• Сайкл

  Сайкл — велотренажерлердегі топтық кардио сабақ.

• Kangoo Jumps

  Kangoo Jumps — серіппелі арнайы етікпен жасалатын кардио сабақ: әр етіктің астында кішкентай батут сияқты жұмыс істейтін иілген серіппе бар.

• Zumba

  Zumba — Латын Америкасы және әлем музыкасымен өтетін би фитнесі сабағы: сальса, меренге, кумбия, реггетон және басқалары.