Карате
Карате — Окинава аралында пайда болған жапондық жауынгерлік өнер. Жұдырықпен, аяқпен, тізе және шынтақпен соғасыз, соққыны қағуды үйренесіз. Жаттығу үш бөлікке сүйенеді — кихон (негіздер), ката (қимылдардың белгіленген тізбектері) және кумитэ (спарринг) — және додзёда балаларға да, ересектерге де топпен үйретіледі.
Не үшін керек
«Не үшін керек» бөлімі- Тәртіп, зейін және құрмет: додзё әдебі — өнердің бір бөлігі.
- Үйлесімділік, жылдамдық, тепе-теңдік және икемділік, әсіресе жамбас пен аяқта.
- Бүкіл денеге күш пен төзімділік.
- Өзін-өзі қорғау негіздері және өзіне сенімділік.
- Белбеулер арқылы нақты даму жолы — бұл көпшілікті, әсіресе балаларды ынталандырады.
Құрал-жабдық
«Құрал-жабдық» бөлімі- Каратэги: ақ күртеше мен шалбар және дәрежеңіздің түсіндегі белбеу. Алғашқы сабақтарға әдетте спорттық киім жарай береді.
- Жалаң аяқ жаттығасыз.
- Кумитэ үшін: қолғап-накладкалар, капа және шап қорғағышы, көбіне сирақ пен табан қорғағыштары; кейбір ережелерде, әсіресе балаларға, кеуде қорғағышы немесе бет қорғағышы қосылады.
- Лапалар мен кілемдер додзёда бар.
Жаттығу қалай өтеді
«Жаттығу қалай өтеді» бөлімі- 60–90 минут. Сабақ ресми тағзыммен ашылып, жабылады, көп додзёда санау мен техникалардың атаулары жапон тілінде айтылады.
- Дене қыздыру мен созылу, содан кейін кихон: нұсқаушының соңынан қатарда тұрып тұрыстарды, жұдырық соққыларын, қағуларды және аяқ соққыларын қайталау.
- Ката: ойдағы қарсыластарға қарсы техникалардың тұрақты тізбектері, дамыған сайын бірінен соң бірі үйретіледі.
- Жұппен кумитэ — белгіленген жаттығулардан еркін спаррингке дейін. Ұпайлық каратеде техникалар бақылаумен орындалады; Киокушин сияқты толық контактілі стильдерде соққылар толық күшпен тиеді, бірақ басқа жұдырықпен соғуға болмайды.
- Стильдер әртүрлі — Шотокан, Годзю-рю, Сито-рю, Вадо-рю, Киокушин және басқалар — студия әдетте өз стилін атайды.
- Белбеулер ақтан басталып, түрлі-түсті дәрежелер (кю) арқылы қара белбеуге (дан) дейін жетеді; түстері мен реті стиль мен клубқа қарай әртүрлі. Келесі дәрежеге аттестацияда — клуб немесе федерация өткізетін емтиханда — өтесіз.
Кімге ең қолайлы
«Кімге ең қолайлы» бөлімі- Балалар: көп клубта кішкентай балаларға арналған топтар бар, құрылым мен белбеулер оларға қолайлы.
- Нақты жолы бар дәстүрлі өнерді қалайтын кез келген жастағы ересектер.
- Ауыр спаррингтен гөрі өзін-өзі қорғау мен тәртіпті қалайтындар — көп стильде контакт бақыланады.
- Белгіленген формаларды үйренуді ұнататындар: катаны жалғыз жаттығуға, тіпті жарыста көрсетуге болады.
- Әдеп пен аттестациясыз таза фитнес сабағын қалайтындарға онша қолайлы емес. Тізе, жамбас немесе арқа ауруы болса, не толық контактілі спаррингке дейін дәрігермен кеңесіп, нұсқаушыға айтыңыз.