Жүктілік және жеңіл жаттығу

Жүктілік кезінде, босанғаннан кейін және суда қауіпсіз, жеңіл жаттығу — денеңізге бейімделген және әрқашан дәрігеріңіздің рұқсатымен.

• Жүктілік кезіндегі фитнес

  Жүктілік кезіндегі фитнес — жүктілікке бейімделген жаттығу: жеңіл күш жаттығулары, қозғалғыштық пен тыныс алу, сондай-ақ жамбас түбімен жұмыс.

• Босанғаннан кейінгі фитнес

  Босанғаннан кейінгі фитнес күшіңізді біртіндеп қалпына келтіруге көмектеседі: алдымен тыныс алу, іштің терең бұлшықеттері, жамбас түбі және дене қалпы, содан кейін күрделірек жұмыс.

• Аква-аэробика

  Аква-аэробика — бассейндегі аэробты жаттығу, әдетте музыкамен өтеді: белге немесе кеудеге дейін жететін суда жүру, жүгіру, секіру және аяқпен сілтеу.