Әуе сақинасы
Әуе сақинасы, оны лира деп те атайды, — төбеге ілінген болат шеңбердегі цирк өнері. Сақинаның ішінде және айналасында отырасыз, тұрасыз, асыласыз және айналасыз, ал позаларды бір-біріне жалғап, үзіліссіз қимыл тізбегін құрасыз. Шағын топпен үйретеді, ал жаңадан бастаушылар үшін сақина кілемшеде тұрып қол жететіндей аласа ілінеді.
Не үшін керек
«Не үшін керек» бөлімі- Қол, иық, арқа және кор бұлшықеттерінің күші.
- Икемділік пен әдемі сызықтар — көп позада дене ұзына созылып тұрады.
- Тепе-теңдік пен бақылау, әсіресе сақина айналған кезде.
- Сымбаттылық пен сахналық шеберлік: қимыл тізбектері музыкаға қойылады, ал көп студия шоу өткізеді.
Құрал-жабдық
«Құрал-жабдық» бөлімі- Сақиналарды, ілу жабдығын және қалың қорғаныш маттарын студия береді. Қол тайып кетпеуі үшін сақина жиі арнайы таспамен оралады.
- Тізе астын жабатын леггинс пен денеге қонымды топ — алғашында металл дәл сол жерлерді батырады. Кейін кейбір элементтерде жақсы ұстау үшін ашық тері керек болады; оны жаттықтырушы айтады.
- Сыдырма, әшекей мен сағат болмасын: олар сізді де, сақинаны да тырнайды.
- Сабақ күні денеге крем жақпаңыз. Жалаң аяқ жаттығасыз. Су ала келіңіз.
Сабақ қалай өтеді
«Сабақ қалай өтеді» бөлімі- Шағын топпен 60–90 минут, сақинаға кезекпен шығасыз.
- Қыздыру және дайындық жаттығулары: иықтың қозғалғыштығы, қолмен ұстау, асылу және тартылу, кор бұлшықеттері.
- Одан кейін техника: сақинаға қалай шығу, негізгі отырыстар мен асылулар, алғашқы позалар және олардың арасындағы өтпелер — жаттықтырушы қасыңызда тұрады.
- Кейінгі сабақтарда айналу, төңкеріліп тұратын позалар және музыкаға қойылған қысқа комбинациялар қосылады.
- Соңында — созылу жаттығулары. Алғашында тізе асында және жамбаста көгерулер жиі болады, сақинаға үйренген сайын олар жоғалады.
Кімге ең қолайлы
«Кімге ең қолайлы» бөлімі- Жаңадан бастаушыларға: өрмелеудің қажеті жоқ, сондықтан алғашқы позалар тез меңгеріледі.
- Бишілерге және Пол дэнспен айналысатындарға — көп дағды мұнда да жарайды.
- Сахнада өнер көрсетуді және өз қимыл тізбегін ойлап шығаруды ұнататындарға.
- Әуе матасын немесе Әуе йогасын байқап көріп, жаңа сын іздейтіндерге.
- Иық немесе білек жарақаты барларға және жүктілік кезінде онша қолайлы емес — алдымен дәрігеріңізбен кеңесіп, жаттықтырушыға айтыңыз. Басында айналудан жүрек айнуы не бас айналуы мүмкін; бұл туралы айтсаңыз, жаттықтырушы сақинаны қозғалтпай ұстап тұрады.