Вог
Вог Нью-Йорктің қаратерілі және латынамерикалық ЛГБТК+ қауымдастықтары құрған болрум мәдениетінде дүниеге келді, онда бишілер «болл» деп аталатын кештерде жарысатын. Оның өткір позалары мен сызықтарына сән журналдарындағы суреттер шабыт берген, ал атауын солардың бірінен алған. Студияларда оны топпен үйретеді және көбіне стильдерге бөледі: олд-уэй, нью-уэй және вог фем.
Не үшін керек
«Не үшін керек» бөлімі- Сенімділік пен сахнада өзін ұстау: вог — мінез бен өнер көрсету туралы.
- Таза сызықтар мен қолды басқару — оқиғаның көп бөлігін саусақтар мен қолдар баяндайды.
- Айналулар, диптер және партер үшін икемділік, кор күші және денені бақылау.
- Жылдамырақ стильдерде кардио және төзімділік.
- Тарихы мен қауымдастығы мықты биді тану — жаттықтырушылар көбіне оның артындағы болрум мәдениеті туралы айтып береді.
Құрал-жабдық
«Құрал-жабдық» бөлімі- Тізе қорғағыштары: дакуок пен партер үшін міндетті.
- Аяқ киім: сабаққа қарай кроссовка немесе жалаң аяқ. Кейбір вог фем сабақтары өкшемен биленеді.
- Киім: дене сызықтарын көрсететін ыңғайлы, денеге қонымды киім.
- Су және сүлгі.
Сабақ қалай өтеді
«Сабақ қалай өтеді» бөлімі- Әдетте 60–90 минут.
- Созылу жаттығулары және аяқ пен корға арналған күш жаттығуларымен денені қыздыру.
- Саусақтар мен қолдар: хэнд-перформанс және қолды басқару.
- Вог фем элементтері: кэтуок, дакуок (табанның алдыңғы бөлігінде төмен отырып жылжу), айналулар мен диптер және флор-перформанс. Олд-уэй сабақтары позалар мен симметрияға, нью-уэй сабақтары сызықтарға, икемділікке және кликтерге көңіл бөледі.
- Дип — бір аяқты астына бүгіп, арқамен еденге түсу — дайындықтан кейін баяу үйретіледі. Ол алғашқы сабаққа арналмаған.
- Көп сабақ болл рухында уоктармен немесе шағын баттлмен аяқталады.
Кімге ең қолайлы
«Кімге ең қолайлы» бөлімі- Өнер көрсетіп, өз денесінде сенімді сезінгісі келетін кез келген адамға.
- Сәнді, сахнада өзін ұстауды және айқын мінезді ұнататындарға.
- Қолын, сызықтарын және мінезін жетілдіргісі келетін бишілерге — мысалы, Хай хилс бишілеріне.
- Жаңадан бастаушыларға, жаңадан бастаушылар тобында: уоктар мен қолдан бастайсыз.
- Тізе, арқа немесе мойын ауыратындарға азырақ қолайлы: дакуок пен диптер оларға қатты күш түсіреді. Дәрігермен кеңесіп, жаттықтырушыға айтыңыз және дипке біртіндеп дайындалыңыз.