Capoeira
Capoeira er brasilísk bardagalist sem fólk frá Afríku, sem hneppt var í þrældóm, og afkomendur þess þróuðu. Hún sameinar spörk, undanbrögð og fimleika við tónlist og söng. Capoeira fer fram sem leikur í hring, roda: tveir leikmenn hreyfa sig í miðjunni á meðan hinir klappa, syngja og leika á hljóðfæri eins og berimbau, bogahljóðfæri með einum streng.
Til hvers það er
Kaflinn „Til hvers það er“- Styrkur, liðleiki og þol: lágar hreyfingar, spörk, handahlaup og handstöður.
- Samhæfing, jafnvægi og taktur — leikurinn fylgir tónlistinni.
- Snögg viðbrögð: að lesa mótleikarann, víkja sér undan og svara.
- Tónlist: þú lærir að syngja, klappa og leika á hljóðfærin, með söngvum á portúgölsku.
- Samfélag: hóparnir eru oft samheldnir og halda viðburði saman.
Búnaður
Kaflinn „Búnaður“- Þægilegar íþróttabuxur og stuttermabolur til að byrja með. Síðar klæðast flestir hópar hvítum buxum (abadá) og bol hópsins.
- Yfirleitt er æft berfætt.
- Snúra (corda) sem borin er um mittið sýnir getustigið. Litakerfin eru ólík milli hópa og margir veita fyrstu snúruna við athöfn sem kallast batizado.
- Hljóðfærin — berimbau, pandeiro (tambúrína) og atabaque (tromma) — eru í skólanum.
Hvernig æfing fer fram
Kaflinn „Hvernig æfing fer fram“- 60–90 mínútur, oft með tónlist í gangi.
- Upphitun, síðan ginga, vaggandi grunnsporið sem allar hreyfingar hefjast úr.
- Spörk, undanbrögð, undankomur og fimleikar, æfð fyrst hvert fyrir sig og síðan í pörum. Spörkunum er beitt af stjórn og yfirleitt víkja leikmenn sér undan frekar en að verjast með blokkum.
- Tími fyrir tónlist: söngur og leikur á hljóðfærin.
- Margir tímar enda á roda, þar sem nemendur leika til skiptis. Í fyrstu heimsókn lærir þú ginga og nokkrar hreyfingar og tekur þátt í hringnum með því að klappa.
- Stílar eru ólíkir: Angola er hægari og nær gólfinu, Regional er hraðari og íþróttalegri, og margir hópar kenna blöndu af hvoru tveggja.
Hverjum það hentar best
Kaflinn „Hverjum það hentar best“- Þeim sem hafa jafn gaman af tónlist, hreyfingu og fimleikum og af bardaga.
- Börnum og unglingum með mikla orku.
- Dönsurum og fimleikafólki sem vill prófa eitthvað nýtt.
- Öllum sem leita að vinalegu samfélagi með menningarlegri hlið.
- Síður hentar capoeira þeim sem vilja keppnisbardaga eða skjóta sjálfsvarnarfærni — sjá MMA eða Sjálfsvörn. Lágar stöður, handahlaup og handstöður reyna á úlnliði, axlir og hné: ef þú ert með meiðsli skaltu ráðfæra þig við lækni og láta kennarann vita.