Magadans

Magadans er sólódans frá Mið-Austurlöndum og Norður-Afríku, á arabísku kallaður raqs sharqi, „austurlenskur dans“. Hann byggist á einangruðum hreyfingum: mjaðmir, bringa, magi, handleggir og höfuð hreyfast hvert fyrir sig, mjúklega, á meðan restin af líkamanum er róleg. Í stúdíóum er hann kenndur í hópum og oftast dansað berfætt, og víða eru notaðir leikmunir eins og slæða eða fingursymbalar.

Til hvers það er

• Stjórn á líkamanum: þú lærir að hreyfa einn líkamshluta á meðan restin er kyrr.
• Líkamsstaða og sterkir, liðugir kvið- og bakvöðvar.
• Samhæfing og tónlistarnæmi, í takt við trommurnar í arabískri tónlist.
• Mjúk hreyfing án högga sem hentar fólki í mjög misjöfnu formi.
• Sjálfstjáning og, ef þú vilt, sviðið: mörg stúdíó setja upp sýningar.

Búnaður

• Föt sem leyfa þér og kennaranum að sjá mjaðmirnar: leggings eða pils og aðsniðinn bolur. Hvort þú sýnir mittið er undir þér komið.
• Mjaðmaslæða, oft með ásaumuðum myntum: hljóðið og hreyfingin sýna hversu hreinar hreyfingarnar þínar eru. Mörg stúdíó selja þær eða lána.
• Berir fætur, eða mjúkir dansskór eða hálfsólar.
• Síðar leikmunir: slæða, fingursymbalar (zills), stafur eða blævængjaslæður. Kennarinn segir þér hvenær þú þarft á þeim að halda.
• Vatn.

Hvernig tími fer fram

• Yfirleitt 60 mínútur, stundum 90.
• Upphitun, síðan líkamsstaða: mjúk hné, langur hryggur, slakar axlir.
• Einangraðar hreyfingar og grunnhreyfingar — mjaðmir niður og upp, shimmy (hraður titringur í mjöðmum eða öxlum), áttur, bylgjur í bringu og kvið, og flæðandi „slönguhandleggir“.
• Ferðaspor þvert yfir salinn, síðan samsetning eða kóreógrafía við tónlist.
• Teygjur í lokin.
• Stílarnir eru ólíkir — egypskur, tyrkneskur, tribal fusion og fleiri — og stúdíóið segir hvaða stíl það kennir. Í fyrsta tímanum er farið yfir líkamsstöðu og nokkrar grunnhreyfingar; hreint shimmy tekur tíma, svo engar áhyggjur þótt það komi ekki strax.

Hverjum það hentar best

• Fólki á öllum aldri og af öllum líkamsgerðum: dansinn krefst ekki ákveðins vaxtarlags. Flestir hópar eru skipaðir konum, en karlar dansa hann líka.
• Byrjendum og þeim sem eru að byrja aftur að hreyfa sig: álagið er mjúkt og auðvelt að aðlaga.
• Öllum sem vilja líða betur í eigin líkama.
• Dönsurum úr öðrum stílum sem vilja hreinni einangraðar hreyfingar.
• Síður hentar hann þeim sem leita að erfiðri þolæfingu. Ef þú ert með vandamál í mjóbaki, ert barnshafandi eða hefur nýlega fætt barn skaltu fyrst ráðfæra þig við lækni og láta kennarann vita.

Finndu stúdíóið þitt