Breaking
Breaking, oft kallað breakdance eða breikdans, er einn af fyrstu dönsum hip-hop-menningarinnar og varð til í Bronx í New York. Dansararnir, b-boys og b-girls, sameina spor dönsuð standandi, fótavinnu á gólfinu, snúninga og frystar stöður (freezes) og reyna með sér í einvígjum, svokölluðum battles. Breaking var keppnisgrein á Ólympíuleikunum í París 2024; stúdíó kenna það í hópum fyrir börn, unglinga og fullorðna.
Til hvers það er
Kaflinn „Til hvers það er“- Styrkur, sérstaklega í handleggjum, öxlum og bol, og úthald.
- Liðleiki, jafnvægi og líkamsstjórn.
- Samhæfing og tónlistarnæmi — breaking er eftir sem áður dans, dansaður í takt.
- Þolinmæði og sjálfstraust: ný hreyfing getur kostað margra vikna æfingu.
- Samfélag með einvígjum, jam-kvöldum og æfingastundum.
Búnaður
Kaflinn „Búnaður“- Strigaskór sem þú getur hreyft þig og snúist í.
- Þægileg föt sem hylja olnboga og hné — langar ermar og síðbuxur hjálpa á gólfinu.
- Hnéhlífar og úlnliðshlífar, ef kennarinn mælir með þeim. Margir dansarar nota húfu eða derhúfu fyrir hreyfingar á höfðinu.
- Vatn og handklæði.
Hvernig tími fer fram
Kaflinn „Hvernig tími fer fram“- Yfirleitt 60–90 mínútur.
- Upphitun með styrktar- og hreyfanleikaæfingum fyrir úlnliði, axlir, háls og mjaðmir.
- Toprock: spor dönsuð standandi, sú leið sem dansari fer inn á gólfið.
- Fótavinna á gólfinu, til dæmis six-step, og freezes — kyrrstaða í ákveðnu formi, oft í jafnvægi á höndunum.
- Kraftahreyfingar (power moves), eins og windmills og höfuðsnúningar (head spins), koma síðar, skref fyrir skref og með aðstoð kennarans.
- Margir tímar enda á cypher eða litlu einvígi. Hópar fyrir börn leggja áherslu á grunnatriðin og á að detta á öruggan hátt.
Hverjum það hentar best
Kaflinn „Hverjum það hentar best“- Börnum og unglingum með mikla orku.
- Fullorðnum sem hafa gaman af líkamlegri áskorun — það er hægt að byrja seinna á ævinni, með gát.
- Þeim sem hafa gaman af því að setja sér markmið og æfa hreyfingu þar til hún gengur upp.
- Öllum sem heillast af hip-hop-menningu — sjá Hip-hop.
- Síður hentar það þeim sem eru með vandamál í úlnliðum, öxlum, hálsi eða baki, því breaking reynir mikið á þessa staði — ráðfærðu þig við lækni og láttu kennarann vita. Lærðu kraftahreyfingar og hreyfingar á höfðinu aðeins hjá kennara, aldrei upp á eigin spýtur eftir myndböndum.