Grísk-rómversk glíma
Grísk-rómversk glíma er önnur af tveimur ólympískum glímugreinum. Meginregla hennar er að öll tök eru ofan mittis: þú mátt hvorki grípa í fætur andstæðingsins né nota eigin fætur til að bregða, krækja eða lyfta. Í staðinn er þetta barátta um stjórn á efri hluta líkamans sem endar með kraftmiklum köstum. Nafnið vísar til Grikklands og Rómar til forna, en íþróttin tók á sig mynd í Evrópu á 19. öld.
Til hvers það er
Kaflinn „Til hvers það er“- Mikill styrkur í efri hluta líkamans, bakinu og gripinu.
- Þol og sprengikraftur fyrir stuttar og snarpar viðureignir.
- Jafnvægi, líkamsstaða og kraftur úr mjöðmunum: köstin byggja á því að komast undir þyngdarpunkt andstæðingsins.
- Agi, harka og liðsandi.
- Stjórn í clinch (fangbrögðum standandi) sem nýtist í júdó, sambó og MMA.
Búnaður
Kaflinn „Búnaður“- Á æfingum: stuttermabolur og stuttbuxur án rennilása og vasa.
- Glímuskór: léttir, háir og með þunnum sóla. Byrjendur geta yfirleitt byrjað í hreinum innanhússskóm ef þjálfarinn samþykkir; útiskór fara aldrei á dýnuna.
- Í keppni: glímubúningur (singlet), rauður eða blár. Eyrnahlífar og tannhlíf eru valfrjálsar.
- Dýnur og kastbrúður eru í klúbbnum.
Hvernig æfing fer fram
Kaflinn „Hvernig æfing fer fram“- Oft 90 mínútur eða lengur, með upphitun þar sem hlaup, veltur og brýr búa hálsinn og bakið undir köstin.
- Handabarátta og clinch: undirtök (underhooks), yfirtök (overhooks), handleggstog (arm drags) og búktök (body locks) til að vinna stöðu.
- Köst, fyrst á kastbrúðu eða samvinnuþýðan æfingafélaga: handleggsköst, mjaðmaköst, köst með höfuðtaki og, hjá lengra komnum, köst aftur fyrir sig með bakfettu (suplex).
- Gólfglíma (par terre): lyftur og snúningar sem gefa stig á gólfinu.
- Glíma af fullum krafti í stuttum lotum, síðan styrktar- og þolþjálfun. Engin belti eru í glímu: framfarirnar sjást í færninni og árangrinum.
Hverjum það hentar best
Kaflinn „Hverjum það hentar best“- Þeim sem hafa gaman af krafti og mikilli snertingu. Á Ólympíuleikunum keppa eingöngu karlar í grísk-rómverskri glímu; ólympísk kvennaglíma er frjáls glíma.
- Unglingum sem vilja sterkan íþróttagrunn.
- Glímufólki sem kýs köst með efri hluta líkamans frekar en fótaárásir — fyrir fótaárásir, sjá Frjáls glíma.
- Júdóiðkendum og keppendum í MMA sem vilja bæta sig í clinch.
- Síður hentar þetta þeim sem eru með vandamál í baki, hálsi eða öxlum: stór köst og brýr reyna mikið á þessa líkamshluta. Ráðfærðu þig við lækni og láttu þjálfarann vita.