Ballett fyrir fullorðna
Ballett fyrir fullorðna er klassískur ballett kenndur fullorðnum, sem flestir hafa aldrei dansað eða eru að byrja aftur eftir langt hlé. Hann heldur uppbyggingu atvinnutíma — æfingar við stöngina, síðan á miðju gólfi — og frönsku heitunum á sporunum, en á hraða og getustigi sem hentar fullorðnum byrjanda. Táskódans er ekki hluti af byrjendatímum.
Til hvers það er
Kaflinn „Til hvers það er“- Líkamsstaða: langt bak og háls og fallegar línur.
- Styrkur í fótleggjum, fótum og bol, ásamt jafnvægi og stjórn.
- Liðleiki, þar á meðal útsnúningur (turnout) — að snúa fótleggjunum út frá mjöðmunum.
- Traustur grunnur fyrir aðra dansstíla, frá contemporary til high heels.
- Ánægjan af því að læra klassíska listgrein á hvaða aldri sem er.
Búnaður
Kaflinn „Búnaður“- Skór: mjúkir ballettskór úr leðri eða striga. Í fyrsta tímanum duga yfirleitt sokkar.
- Föt: ballettbolur og sokkabuxur, eða aðsniðnar leggings og bolur, svo kennarinn sjái línu líkamans. Mörg stúdíó eru ekki með strangar klæðareglur fyrir fullorðna.
- Hárið bundið aftur, og hlý flík fyrir upphaf tímans.
- Vatn. Stúdíóið leggur til stangirnar, speglana og gólfið.
Hvernig tími fer fram
Kaflinn „Hvernig tími fer fram“- Yfirleitt 60–90 mínútur.
- Við stöngina: æfingar þar sem haldið er í stöngina, hver byggir á þeirri á undan — plié (hnébeygja), tendu (fóturinn teygður eftir gólfinu), battement og fleira.
- Á miðju gólfi: sama vinnan án stuðnings, síðan lítil stökk, snúningar og samsetningar þvert yfir gólfið.
- Teygjur í lokin. Sumir tímar enda á révérence, stuttri hneigingu.
- Í fyrsta tímanum útskýrir kennarinn stöður fóta og handleggja. Enginn ætlast til útsnúnings eða splitts.
- Framfarirnar eru hægar og stöðugar og koma með reglulegri mætingu.
Hverjum það hentar best
Kaflinn „Hverjum það hentar best“- Fullorðnum á öllum aldri sem langaði að læra ballett sem börn.
- Þeim sem vilja betri líkamsstöðu og sterkari fætur.
- Dönsurum úr öðrum stílum sem vilja hreina tækni — sjá Nútímadans.
- Öllum sem kunna að meta skipulag, smáatriði og kyrrláta einbeitingu.
- Síður hentar hann þeim sem vilja hraða æfingu. Útsnúningur og stökk reyna á mjaðmir, hné og fætur, svo aldrei þvinga þau fram; ef þú ert með vandamál í liðum skaltu ráðfæra þig við lækni og láta kennarann vita. Mildari líkamsræktarútgáfu finnur þú undir Barre eða Ballettfitness.