Meðganga og mjúk hreyfing

Örugg og mjúk hreyfing á meðgöngu, eftir fæðingu og í vatni — löguð að líkama þínum og alltaf með samþykki læknis.

• Meðgönguþjálfun

  Meðgönguþjálfun er hreyfing sem löguð er að meðgöngunni: mjúkar styrktaræfingar, hreyfanleiki og öndun, og vinna með grindarbotninn.

• Þjálfun eftir fæðingu

  Þjálfun eftir fæðingu hjálpar þér að byggja upp styrk skref fyrir skref eftir barnsburð: fyrst öndun, djúpu kviðvöðvana, grindarbotninn og líkamsstöðuna, svo meira krefjandi æfingar.

• Vatnsleikfimi

  Vatnsleikfimi er þolþjálfun í sundlaug, yfirleitt við tónlist: gengið, hlaupið, hoppað og sparkað í vatni sem nær upp að mitti eða bringu.