Samkvæmisdansar: standard
Standard-samkvæmisdansar eru grein fimm pardansa sem dansaðir eru í lokaðri dansstöðu á ferð um gólfið: vals, tangó, vínarvals, slow foxtrot og quickstep. Í Úkraínu og víða í Austur-Evrópu kallast greinin líka evrópska prógrammið. Hún er kennd bæði til að dansa sér til ánægju og sem keppnisíþrótt.
Til hvers það er
Kaflinn „Til hvers það er“- Fimm dansar, hver með sinn karakter: vals, hægur og flæðandi; tangó, skarpur og snöggur (samkvæmistangó, ekki það sama og argentínskur tangó); vínarvals, hraður og fullur af snúningum; slow foxtrot, mjúkur og líðandi; og quickstep, léttur og hraður, með hlaupum og hoppum.
- Líkamsstaða og fas: upprétti ramminn í dansstöðunni fylgir þér líka út af dansgólfinu.
- Samvinna: tvær manneskjur hreyfa sig sem ein, önnur leiðir og hin fylgir.
- Úthald og styrkur í fótum — quickstep eða vínarvals er alvöru þolþjálfun.
- Félagsleg færni fyrir veislur, brúðkaup og dansleiki.
Búnaður
Kaflinn „Búnaður“- Í fyrstu tímana: þægileg föt og skór með sléttum sóla — ekki íþróttaskór, því gúmmísólinn grípur í gólfið.
- Samkvæmisdansskór ef þú heldur áfram: fyrir karla lághælaðir reimaðir leðurskór; fyrir konur lokaðir hælaskór með meðalháum hæl. Hvorir tveggja eru með rúskinnssóla sem snýst og rennur vel.
- Keppnispör þurfa síðar kjólföt og samkvæmiskjól; þau sem dansa sér til ánægju þurfa það ekki.
Hvernig tími fer fram
Kaflinn „Hvernig tími fer fram“- 60–90 mínútur. Bæði hóptímar og einkatímar fyrir eitt par eru algengir.
- Upphitun, síðan líkamsstaða og dansstaðan: rammi handleggjanna, hvar dansfélagarnir snertast og hvernig leiðsögn er gefin og numin.
- Grunnspor eins eða tveggja dansa — til dæmis lokuð skipting (closed change) í valsinum — fyrst hvert fyrir sig, síðan í pari.
- Pörin hreyfast rangsælis um salinn, eftir danslínunni, svo allir læri að deila gólfinu. Tímanum lýkur á því að sporin eru dönsuð við tónlist.
- Almennir tímar: þú lærir nógu mörg spor til að dansa þér til ánægju, oft samhliða latíndönsunum. Yfirleitt er skipt um dansfélaga, svo þú getur alveg mætt án dansfélaga.
- Keppnisdans (dansíþrótt): fast par æfir nokkrum sinnum í viku og fer líka í einkatíma. Pör keppa eftir aldursflokkum og getustigi samkvæmt reglum dansíþróttasambands; dómarar gefa einkunn fyrir líkamsstöðu, fótavinnu, hreyfingu og tónlistarnæmi.
Hverjum það hentar best
Kaflinn „Hverjum það hentar best“- Pörum sem leita að sameiginlegu áhugamáli og pörum sem undirbúa brúðkaupsdans.
- Fullorðnum sem vilja betri líkamsstöðu og klassískan, glæsilegan dans.
- Börnum og unglingum sem vilja íþrótt með keppnum — margir keppnisdansarar byrja ungir.
- Byrjendum á öllum aldri: almennir tímar byrja á allra fyrsta sporinu. Hina grein samkvæmisdansanna finnur þú undir Samkvæmisdansar: latín.
- Síður hentar þetta þeim sem vilja dansa ein eða spinna frjálst: sporin eru föst og dansað er í dansstöðu. Ef þú ert með vandamál í baki eða hnjám skaltu ráðfæra þig við lækni og láta kennarann vita — dansstaðan og hraðir snúningar reyna á hvort tveggja.