Teygjur og hreyfanleiki

Tímar fyrir liðleika og hreyfifrelsi: teygjur, markviss vinna að splitti, hreyfanleiki og heilbrigt bak.

• Teygjur

  Teygjur eru tími helgaður liðleika: eftir upphitun fer allur tíminn í að lengja vöðva fóta, mjaðma, baks og axla.

• Splittþjálfun

  Splittþjálfun er teygjutími með eitt skýrt markmið: splitt, að sitja á gólfinu með fæturna í einni beinni línu.

• Hreyfanleiki

  Hreyfanleiki (e.

• Heilbrigt bak

  Heilbrigt bak er rólegur hóptími með æfingum fyrir bakið: að styrkja vöðvana sem styðja við hrygginn, halda honum hreyfanlegum og vinna með líkamsstöðuna.