Aikido
Aikido er japönsk bardagalist sem Morihei Ueshiba þróaði á fyrri hluta 20. aldar. Í stað þess að mæta árás með krafti víkur þú úr línu hennar og notar hreyfingu árásaraðilans sjálfs til að leiða hann í kast eða liðlás. Æft er í pörum og í flestum stílum eru engin mót.
Til hvers það er
Kaflinn „Til hvers það er“- Að læra að detta og velta sér á öruggan hátt — færni sem nýtist líka utan dýnunnar.
- Jafnvægi, samhæfing, liðleiki og tilfinning fyrir tímasetningu og fjarlægð.
- Köst og liðlásar sem ná stjórn á æfingafélaganum í stað þess að slá hann.
- Ró og einbeiting: að halda slökun og jafnvægi þegar einhver ræðst á þig.
- Iðkun fyrir lífið — margir halda áfram að æfa langt fram á efri ár.
Búnaður
Kaflinn „Búnaður“- Hvítur æfingabúningur (keikogi) og belti. Í fyrstu tímana duga þægileg íþróttaföt með löngum ermum og síðum buxum.
- Í mörgum skólum klæðast reyndir iðkendur líka hakama, víðum felldum buxum; hvenær þú byrjar að nota hana fer eftir skólanum.
- Æft er berfætt á tatami-dýnum; taktu með þér töfflur til að ganga í utan dýnunnar.
- Trévopn — bokken (sverð), jō (stafur) og tantō (hnífur) — eru notuð í mörgum tímum og dojo lána þau oft í byrjun.
Hvernig æfing fer fram
Kaflinn „Hvernig æfing fer fram“- 60–90 mínútur, með hneigingu í upphafi og lok; siðirnir eru hluti af listinni.
- Upphitun, teygjur og æfingar í veltum og föllum (ukemi).
- Kennarinn sýnir tækni og þið æfið hana í pörum, til skiptis sem árásaraðilinn (uke) og sá sem beitir tækninni (nage eða tori, eftir skóla).
- Hraði og kraftur aukast með reynslunni. Þú tappar á dýnuna eða æfingafélagann þegar lásinn er orðinn nógu þéttur og æfingafélaginn sleppir samstundis.
- Í sumum tímum eru vopnaæfingar og á hærri stigum æfa sumir stílar varnir gegn fleiri en einum árásaraðila.
- Gráður (kyu) leiða upp í svarta beltið (dan). Í fyrstu heimsókn lærir þú að hneigja þig, velta þér og hreyfa þig með æfingafélaga.
Hverjum það hentar best
Kaflinn „Hverjum það hentar best“- Þeim sem vilja bardagalist án sparrs og án högga í höfuðið.
- Þeim sem meta tækni, siði og rólegt andrúmsloft jafn mikils og líkamlegt form.
- Fullorðnum á öllum aldri, líka þeim sem byrja seint á ævinni, og börnum í eigin hópum.
- Öllum sem vilja læra að detta á öruggan hátt.
- Síður hentar þetta þeim sem vilja keppa eða öðlast bardagafærni fljótt — skoðaðu þá júdó eða Krav Maga. Liðlásar, föll og að krjúpa reyna á úlnliði, axlir, háls og hné: ef þú ert með meiðsli eða bakvandamál skaltu ráðfæra þig við lækni og láta kennarann vita.