Kangoo Jumps
Kangoo Jumps er þoltími í sérstökum hoppskóm: undir hverjum skó er bogadreginn gormur sem virkar eins og lítið trampólín. Kangoo Jumps er vörumerki þessara skóa og æfinganna sem gerðar eru í þeim. Þú hleypur, hoppar og dansar við tónlist og fjaðrar á gormunum í hverju skrefi.
Til hvers það er
Kaflinn „Til hvers það er“- Þol og úthald: hoppin hækka púlsinn hratt.
- Sterkari fætur, rass og bolur — þeir vinna allan tímann við að halda jafnvæginu á gormunum.
- Jafnvægi og samhæfing.
- Leikandi og orkumikil æfing: gormarnir mýkja hverja lendingu, svo hoppin eru léttari en í venjulegum skóm.
Búnaður
Kaflinn „Búnaður“- Skórnir: stúdíóin lána þá yfirleitt í tímann. Þeir fást í skóstærðum og gormarnir eru misstífir eftir líkamsþyngd, svo láttu stúdíóið vita af skóstærðinni þinni fyrir fram.
- Háir sokkar sem ná upp fyrir skóbrúnina, svo skórinn nuddi ekki.
- Aðsniðin íþróttaföt og handklæði.
- Nóg af vatni — þú munt svitna.
Hvernig tími fer fram
Kaflinn „Hvernig tími fer fram“- Yfirleitt 45–60 mínútur.
- Í fyrsta tímanum lærirðu að fara í skóna og festa þá, og svo að standa, ganga og hoppa í þeim. Flestir eru óöruggir fyrstu mínúturnar en venjast þessu fljótt.
- Upphitun, svo aðalhlutinn: hlaup á staðnum, hopp, spörk og einföld danspor við tónlist, í lotum eða sem stutt kóreógrafía.
- Kennarinn sýnir hvernig á að lenda með mjúk hné og uppréttan bol.
- Í lokin er rólegur kafli; teygjurnar eru oft gerðar eftir að skórnir eru komnir af.
- Tímar eru misjafnir að stíl — sumir líkjast danstíma, aðrir HIIT.
Hverjum það hentar best
Kaflinn „Hverjum það hentar best“- Þeim sem vilja kröftuga þolþjálfun með gleði og fjöri.
- Þeim sem leiðist venjuleg þolfimi.
- Byrjendum með þokkalegt jafnvægi — grunnhreyfingarnar eru einfaldar.
- Þeim sem hafa gaman af að æfa við tónlist í hóp.
- Síður hentar þetta þeim sem eru með lélegt jafnvægi, meiðsli í ökkla eða hné eða bakvandamál, eða eru barnshafandi: skórnir hækka þig og draga úr stöðugleikanum. Ráðfærðu þig fyrst við lækni og láttu kennarann vita.