High heels
High heels, oft bara kallað heels, er kóreógrafía dönsuð í háhæluðum skóm. Stíllinn kemur úr dansi á sviði og í tónlistarmyndböndum og blandar saman djassi, jazz funk og contemporary-hreyfingum með sjálfsöruggu, kvenlegu fasi. Hann er kenndur í hópi: í hverjum tíma semur kennarinn stutta rútínu og hópurinn lærir hana við eitt lag.
Til hvers það er
Kaflinn „Til hvers það er“- Sjálfstraust á hælum: líkamsstaða, jafnvægi og örugg, létt ganga í hvaða skóm sem er.
- Styrkur í fótum, ökklum, fótleggjum og bol.
- Flæðandi, tjáningarríkar hreyfingar — hendurnar, hárið og augnaráðið eru hluti af dansinum.
- Minni og samhæfing: ný kóreógrafía í flestum tímum.
- Góð tilfinning fyrir eigin líkama og því hvernig þú hreyfir þig.
Búnaður
Kaflinn „Búnaður“- Skór: hælaskór með stöðugum hæl og ól um ökklann, svo fóturinn renni ekki úr skónum. Margir kennarar mæla með 7–10 cm til að byrja með. Sum stúdíó leyfa byrjendum að byrja á lægri hælum eða í strigaskóm.
- Hnéhlífar: margar samsetningar fara niður á gólfið og upp aftur.
- Föt: aðsniðin föt sem þú getur hreyft þig í — leggings, stuttbuxur, samfella eða toppur.
- Vatn og handklæði. Stúdíóið leggur til salinn, speglana og hljóðkerfið.
Hvernig tími fer fram
Kaflinn „Hvernig tími fer fram“- Yfirleitt 60–90 mínútur.
- Upphitun fyrir allan líkamann, með sérstakri áherslu á fætur, ökkla og hné, síðan teygjur.
- Tækni á hælum: göngur, snúningar, líkamsbylgjur og leiðir til að fara niður á gólfið og upp aftur á öruggan hátt.
- Aðalhlutinn er kóreógrafía. Kennarinn sýnir hana í stuttum bútum, hópurinn endurtekur og tengir þá saman og dansar síðan allt verkið við tónlistina, oft í minni hópum.
- Mörg stúdíó taka kóreógrafíuna upp á myndband í lokin. Yfirleitt getur þú valið hvort þú tekur þátt.
- Í fyrsta tímanum ætlast enginn til dansreynslu. Komdu í hælum sem þú getur nú þegar gengið á, eða spurðu stúdíóið hvort strigaskór dugi í fyrsta skiptið.
Hverjum það hentar best
Kaflinn „Hverjum það hentar best“- Öllum sem vilja finna fyrir sjálfstrausti og þokka á hælum. Flestir dansarar í þessum tímum eru konur, en karlar dansa líka heels.
- Byrjendum, í tíma sem merktur er fyrir byrjendur.
- Dönsurum úr öðrum stílum sem vilja meiri sviðsnærveru — sjá Jazz funk.
- Þeim sem hafa gaman af því að læra nýja rútínu við popptónlist í hverri viku.
- Síður hentar það þeim sem eru með vandamál í ökklum, hnjám eða mjóbaki, því hælar auka álagið á alla þrjá staðina. Í því tilfelli, eða á meðgöngu, skaltu fyrst ráðfæra þig við lækni, láta kennarann vita og byrja í strigaskóm eða á lægri hælum.