Կունգ-ֆու (ուշու)

Կունգ-ֆուն չինական մարտարվեստների ընդհանուր անվանումն է․ Չինաստանում դրանք սովորաբար անվանում են ուշու։ Կան բազմաթիվ ավանդական ոճեր, օրինակ՝ Շաոլին, Վին Չուն և թայ չի։ Ժամանակակից սպորտային ուշուն երկու կողմ ունի՝ թաոլու՝ ձևեր, այսինքն՝ շարժումների հաստատուն հաջորդականություններ, որոնք գնահատվում են տեխնիկայի և ճշգրտության համար, և սանդա (նաև սանշոու)՝ լիակոնտակտ մենամարտ ձեռքի և ոտքի հարվածներով և նետումներով։

Ինչի համար է

• Ճկունություն, ուժ և հավասարակշռություն՝ խորը դիրքեր, ոտքի հարվածներ և որոշ ոճերում՝ ցատկեր։
• Մարտական հմտություններ՝ ձեռքի և ոտքի հարվածներ, բլոկներ, իսկ շատ ոճերում՝ նաև նետումներ և ցավոտ հնարքներ։
• Կենտրոնացում և հիշողություն․ ձևերը երկար հաջորդականություններ են, որոնք սովորում են անգիր։
• Ցանկացողների համար՝ մրցաշարեր ձևերում կամ սանդայում։
• Կենդանի կապ չինական մշակույթի և ավանդույթի հետ։

Հանդերձանք

• Թեթև, ազատ հագուստ կամ դպրոցի համազգեստը՝ հաճախ լայն տաբատ շապիկով կամ ավանդական բաճկոնով, իսկ որոշ դպրոցներում՝ գոտկակապ։
• Բարակ ներբանով կունգ-ֆուի կոշիկներ կամ թեթև սպորտային կոշիկներ․ որոշ դպրոցներ մարզվում են բոբիկ։
• Սանդայի համար՝ ձեռնոցներ և բինտեր, կապա, սաղավարտ, սրունքապաններ և աճուկի պաշտպան։
• Զենքերը՝ գավազան, սուր, լայնաշեղբ թուր, նիզակ, գալիս են ավելի ուշ՝ ուսումնական տարբերակներով․ դպրոցները սովորաբար սկզբում տրամադրում են դրանք։

Ինչպես է անցնում մարզումը

• 60–90 րոպե՝ սկսած հոդերի շարժունակությունից, ձգումներից և դիրքերի մարզումից․ հիմնական դիրքերը, օրինակ՝ ձիավորի դիրքը, որոշ ժամանակ պահում են։
• Հիմունքներ՝ ձեռքի և ոտքի հարվածներ և տեղաշարժ, հաճախ շարքերով՝ դահլիճի մի ծայրից մյուսը։
• Ձևեր (թաոլու), որոնք սովորում են մի քանի շարժումով․ զենքով ձևերը գալիս են ավելի բարձր մակարդակներում։
• Զույգային վարժություններ, որոնք ցույց են տալիս, թե ինչպես են կիրառվում ձևի շարժումները․ Վին Չունում՝ զգայունության վարժություններ, օրինակ՝ չի սաու։
• Սանդայի պարապմունքներն ավելի շատ նման են քիքբոքսինգի՝ լապաներ, պարկեր և սպարինգ պաշտպանիչ հանդերձանքով։
• Վերջում՝ ձգումներ։ Առաջին պարապմունքում սովորում եք հիմնական դիրքերը և մի քանի պարզ շարժում։

Ում է առավել հարմար

• Երեխաներին և մեծահասակներին, ում դուր է գալիս մարզական, ճշգրիտ շարժումը՝ ոտքի հարվածներ, ցատկեր և ճկունություն։
• Նրանց, ում դուր է գալիս հաջորդականություններ սովորել, ինչպես պարողներն ու մարմնամարզիկները։
• Նրանց, ում գրավում են չինական մշակույթը և ավանդական մարզումները։ Ավելի դանդաղ, մեղմ պրակտիկայի համար տե՛ս Թայ չի։
• Բոլոր նրանց, ովքեր ուզում են մրցել ձևերում կամ սանդայում։
• Այն ավելի քիչ է հարմար նրանց, ովքեր սպարինգ են ուզում հենց սկզբից․ դպրոցները տարբեր են, ուստի հարցրեք՝ արդյոք սպարինգ անում են, կամ ընտրեք սանդայի պարապմունք։ Խորը դիրքերը և բարձր ոտքի հարվածները ծանրաբեռնում են ծնկները, ազդրերը և մեջքը․ վնասվածքի դեպքում դիմեք բժշկի և տեղեկացրեք մարզչին։

Գտեք ձեր ստուդիան