Բրեյքինգ

Բրեյքինգը, որը հաճախ անվանում են բրեյքդանս, հիփ-հոփ մշակույթի առաջին պարերից է և ծնվել է Նյու Յորքի Բրոնքսում։ Դրա պարողները՝ բի-բոյերն ու բի-գյորլերը, միավորում են կանգնած քայլերը, հատակին ոտքերի աշխատանքը, պտույտները և ֆրիզները և իրենց հմտությունները ստուգում են բաթլերում։ Այն եղել է Փարիզի 2024 թվականի օլիմպիական խաղերի մրցաձև. ստուդիաները այն դասավանդում են խմբերով՝ երեխաների, դեռահասների և մեծահասակների համար։

Ինչի համար է

• Ուժ, հատկապես ձեռքերում, ուսերում և կորի մկաններում, և դիմացկունություն։
• Ճկունություն, հավասարակշռություն և մարմնի վերահսկողություն։
• Կոորդինացիա և երաժշտականություն. բրեյքինգը, ի վերջո, պար է, որը պարում են բիթի տակ։
• Համբերություն և ինքնավստահություն. նոր շարժումը կարող է շաբաթների պարապմունք պահանջել։
• Բաթլերի, ջեմերի և պրակտիկաների համայնք։

Հանդերձանք

• Սնիքերներ, որոնցով կարող եք շարժվել և պտտվել։
• Հարմար հագուստ, որը ծածկում է արմունկներն ու ծնկները. երկար թևքերն ու տաբատը օգնում են հատակին։
• Ծնկակալներ և դաստակակալներ, եթե պարուսույցը խորհուրդ տա։ Շատ պարողներ գլխի վրա կատարվող շարժումների համար գլխարկ կամ կեպի են կրում։
• Ջուր և սրբիչ։

Ինչպես է անցնում պարապմունքը

• Սովորաբար 60–90 րոպե։
• Տաքացում՝ ուժային և շարժունակության վարժություններով դաստակների, ուսերի, պարանոցի և կոնքազդրային հոդերի համար։
• Թոփրոք. կանգնած պարվող քայլեր, որոնցով պարողը մտնում է պարահրապարակ։
• Ֆութվորք հատակին, օրինակ՝ սիքս-սթեփ, և ֆրիզներ՝ անշարժ դիրքի պահում, հաճախ՝ ձեռքերի վրա հավասարակշռված։
• Փաուեր մուվերը, օրինակ՝ վինդմիլը և հեդսփինը, գալիս են ավելի ուշ՝ քայլ առ քայլ և պարուսույցի օգնությամբ։
• Շատ պարապմունքներ ավարտվում են սայֆերով կամ փոքրիկ բաթլով։ Երեխաների խմբերը կենտրոնանում են հիմունքների և անվտանգ ընկնելու վրա։

Ում է առավել հարմար

• Շատ էներգիա ունեցող երեխաներին և դեռահասներին։
• Մեծահասակներին, ովքեր սիրում են ֆիզիկական մարտահրավեր. կարելի է սկսել նաև ավելի ուշ տարիքում, զգուշորեն։
• Նրանց, ովքեր սիրում են նպատակ դնել և շարժումը պարապել, մինչև այն ստացվի։
• Բոլոր նրանց, ում գրավում է հիփ-հոփ մշակույթը. տե՛ս Հիփ-հոփ։
• Այն ավելի քիչ է հարմար դաստակների, ուսերի, պարանոցի կամ մեջքի խնդիրներ ունեցողներին, քանի որ բրեյքինգը դրանք խիստ ծանրաբեռնում է. խորհրդակցեք բժշկի հետ և տեղեկացրեք պարուսույցին։ Փաուեր մուվերն ու գլխի վրա կատարվող շարժումները սովորեք միայն պարուսույցի հետ, ոչ թե ինքնուրույն՝ տեսանյութերից։

Գտեք ձեր ստուդիան