Մուայ թայ

Մուայ թայը Թաիլանդի ազգային մարտական սպորտաձևն է, որը հաճախ անվանում են ութ վերջույթների արվեստ․ հարվածում եք բռունցքներով, արմունկներով, ծնկներով և սրունքներով։ Քիքբոքսինգի այլ տեսակներից այն տարբերվում է արմունկներով, ծնկներով և կլինչով՝ մոտ տարածությունից պայքարով, երբ վերահսկում եք մրցակցի գլուխն ու պարանոցը։ Դահլիճներն այն դասավանդում են խմբերով՝ և՛ որպես սպորտ, և՛ որպես ծանր մարզում։

Ինչի համար է

• Շատ պահանջկոտ կարդիո և դիմացկունություն՝ ռաունդներով։
• Ուժեղ ոտքեր, ազդրեր և կոր, ինչպես նաև կոփված սրունքներ։
• Հավասարակշռություն և ժամանակի զգացողություն․ ոտքի և ծնկի հարվածները կատարվում են կայուն, ուղիղ դիրքից։
• Ամբողջական հարվածային տեխնիկա ցանկացած հեռավորության վրա՝ ոտքի հարվածներ հեռվից, ձեռքի հարվածներ միջին հեռավորությունից, արմունկներ, ծնկներ և կլինչ՝ մոտիկից։
• Ինքնավստահություն, կարգապահություն և սթրեսի լիցքաթափում։

Հանդերձանք

• Բռնցքամարտի ձեռնոցներ և բինտեր․ շատ դահլիճներ սկզբում ձեռնոցներ են տրամադրում։
• Սրունքապաններ, կապա և աճուկի պաշտպան՝ զույգերով աշխատանքի և սպարինգի համար։ Որոշ դահլիճներ սպարինգի համար ավելացնում են արմունկապաններ և սաղավարտ։
• Մուայ թայի շորտեր կամ ցանկացած լայն շորտեր և շապիկ։ Մարզվում են բոբիկ։
• Թայական լապաները (նախաբազկին ամրացվող մեծ լապաներ), որովայնի պաշտպանները, պարկերը և ռինգը դահլիճում են։

Ինչպես է անցնում մարզումը

• Սովորաբար 60–120 րոպե՝ սկսած ցատկապարանից կամ վազքից, ապա ստվերային մարտ (շեդոու բոքսինգ)։
• Տեխնիկա՝ դիրք, կողային կլոր հարված սրունքով, հրող հարված ոտքով (թիփ), ծնկներ, արմունկներ և ձեռքի հարվածներ, ինչպես նաև ոտքի հարվածներից պաշտպանություն՝ բարձրացված սրունքով։
• Ռաունդներ թայական լապաների վրա մարզչի կամ զուգընկերոջ հետ և ծանր պարկի վրա։
• Աշխատանք կլինչում զույգերով՝ պայքար պարանոցի վերահսկման համար, ծնկի հարվածներ կլինչից և շրջումներ, որոնք խախտում են զուգընկերոջ հավասարակշռությունը։
• Սպարինգ միայն նրանց համար, ովքեր պատրաստ են, սովորաբար թեթև, առանց արմունկների կամ վերահսկվող արմունկներով։ Պարապմունքն ավարտվում է ֆիզիկական պատրաստությամբ (կորի վարժություններ, հրումներ) և ձգումներով։
• Ավանդույթները կարևոր են․ մենամարտից առաջ մարտիկները կատարում են վայ կրու ռամ մուայ՝ ծիսական պար, որով մեծարում են իրենց ուսուցիչներին։ Ավանդաբար գոտիներ չկան․ որոշ դպրոցներ մակարդակները նշում են գունավոր թևկապերով։

Ում է առավել հարմար

• Նրանց, ովքեր ուզում են ծանր մարզում ամբողջ մարմնի համար և խորը ավանդույթներով մարտարվեստ։
• Սկսնակներին․ հիմունքները սովորեցնում են առաջին պարապմունքից, իսկ սպարինգը գալիս է ավելի ուշ։
• Բոլոր նրանց, ովքեր ուզում են գործնական ինքնապաշտպանություն մոտ տարածությունից։
• Նրանց, ովքեր արդեն զբաղվում են բռնցքամարտով կամ քիքբոքսինգով և ուզում են ավելացնել ծնկներ, արմունկներ և կլինչ․ տե՛ս Քիքբոքսինգ։
• Այն ավելի քիչ է հարմար ծնկների, ազդրերի, պարանոցի կամ մեջքի խնդիրներ ունեցողներին կամ նրանց, ում առողջական վիճակը բացառում է հարվածները գլխին․ սկսելուց առաջ դիմեք բժշկի և տեղեկացրեք մարզչին։

Գտեք ձեր ստուդիան