Պիլատես և barre
Վերահսկվող և հոդերի համար մեղմ մարզում կորի խորքային մկանների, կեցվածքի և երկար, ուժեղ մկանների համար՝ գորգի վրա, ռեֆորմերի վրա և բալետային ձողի մոտ։
- Պիլատես
Պիլատես՝ վերահսկվող, հոդերի համար մեղմ վարժություններ կորի մկանների ուժի, կեցվածքի և ճկունության համար։ Ինչի համար է, ինչ հանդերձանք է պետք, ինչպես է անցնում պարապմունքը և ում է հարմար։
- Պիլատես ռեֆորմերի վրա
Պիլատես ռեֆորմերի վրա՝ պիլատես զսպանակներով սահող տրենաժորի վրա։ Ինչպես է աշխատում ռեֆորմերը, ինչ վերցնել, ինչպես է անցնում պարապմունքը և ում է հարմար։
- Barre
Barre՝ ցածր ծանրաբեռնվածությամբ ֆիթնես պարապմունք բալետային ձողի մոտ, որը համատեղում է բալետի դիրքերը, պիլատեսը և ուժային աշխատանքը։ Ինչի համար է, ինչպես է անցնում և ում է հարմար։
- Բոդի բալետ
Բոդի բալետ՝ բալետի վրա հիմնված պարապմունք ձողի մոտ՝ մարմինը տոնուսի բերելու համար, որը տարածված է Արևելյան Եվրոպայում։ Ինչի համար է, ինչ հագնել, ինչպես է անցնում և ում է հարմար։