Օդային յոգա

Օդային յոգան յոգա է, որը կատարվում է առաստաղից կախված փափուկ կտորե համակի օգնությամբ։ Ուկրաինայում այն հաճախ առաջարկում են fly յոգա անունով։ Համակը կախված է ցածր և պահում է ձեր քաշի մի մասը, ուստի կարող եք ձգվել, հավասարակշռություն պահել և գլխիվայր կախվել ավելի քիչ լարվածությամբ, քան գորգի վրա։

Ինչի համար է

Ուժ ձեռքերում, ուսերում և կորի մկաններում․ դուք բռնվում եք կտորից և ձեզ բարձրացնում դրա մեջ։
Ճկունություն․ համակը աջակցում է ձեզ ավելի խորը ձգումներում և թեքումներում դեպի ետ։
Գլխիվայր կախվել առանց գլխի և պարանոցի վրա ծանրության — շատերին դուր է գալիս, թե որքան մեղմ է դա ձգում մեջքը։
Հավասարակշռություն, սեփական մարմնի զգացողություն և խաղի տրամադրություն․ շատերը գալիս են թռիչքի զգացողության համար։
Հանգիստ․ պարապմունքները հաճախ ավարտվում են համակի ներսում պառկած թուլացումով, ինչպես բոժոժի մեջ։

Հանդերձանք

Ստուդիան տրամադրում է համակները՝ մեկական յուրաքանչյուրին, և դրանց տակ դրված գորգերը։
Կիպ նստող հագուստ, որը ծածկում է թևատակերը և ծնկների հետևի մասը, քանի որ կտորը քսվում է բաց մաշկին։ Լեգինսներն ու թևքերով շապիկը լավ տարբերակ են։
Առանց կայծակաճարմանդների, ճարմանդների, մատանիների և ժամացույցների — դրանք կառչում են կտորից։
Պարապմունքի օրը մարմնին լոսյոն մի քսեք․ կտորը դրանից սահուն է դառնում։
Պարապում են բոբիկ։ Ջուր և մազակապ վերցրեք։

Ինչպես է անցնում պարապմունքը

60–75 րոպե փոքր խմբերով, քանի որ յուրաքանչյուրին իր համակն է պետք։
Սկսվում է տաքացումով գորգի վրա կամ համակում նստած, հետո գալիս են կանգնած պոզերը՝ կտորը որպես հենարան, ապա՝ ավելի խորը ձգումները։
Գլխիվայր պոզերը լինում են պարապմունքի մեջտեղում, երբ մարմինն արդեն տաքացած է։ Ինստրուկտորը քայլ առ քայլ ցույց է տալիս, թե ինչպես մտնել յուրաքանչյուր պոզի մեջ, և օգնում առաջին անգամ։
Պարապմունքների մեծ մասն ավարտվում է համակում թուլացումով։
Կերեք թեթև և ոչ անմիջապես պարապմունքից առաջ — կուշտ ստամոքսով գլխիվայր կախվելը տհաճ է։ Որոշ մարդկանց մոտ առաջին անգամ գլուխը պտտվում է․ դանդաղ բարձրացեք և հանգստացեք, երբ պետք է։

Ում է առավել հարմար

Յոգայում սկսնակներին․ համակը շատ պոզեր հեշտացնում է։ Գորգի վրա յոգայի համար տե՛ս Հաթհա յոգա։
Նրանց, ովքեր շատ են նստում և ուզում են ձգվել ու շարժվել նոր ձևով։
Բոլոր նրանց, ում հետաքրքրում է օդային աշխատանքը, նախքան Օդային կտորներ կամ Օդային օղակ փորձելը։
Նրանց, ովքեր ուզում են հանգիստ պարապմունք՝ խաղային երանգով։
Այն ավելի քիչ է հարմար նրանց, ում չի կարելի գլխիվայր լինել։ Բարձր արյան ճնշման, գլաուկոմայի կամ աչքերի այլ խնդիրների, սրտի հիվանդության, գլխապտույտի դեպքում, վերջերս տարած վիրահատությունից կամ գլխի վնասվածքից հետո, ինչպես նաև հղիության ընթացքում նախ հարցրեք ձեր բժշկին և տեղեկացրեք ինստրուկտորին։

Գտեք ձեր ստուդիան