Բոդի բալետ

Բոդի բալետը ֆիթնես պարապմունք է, որը հիմնված է դասական բալետի վարժությունների վրա և կատարվում է ձողի մոտ, սրահի կենտրոնում և գորգի վրա։ Այն հատկապես տարածված է Ուկրաինայում և Արևելյան Եվրոպայի այլ երկրներում։ Ի տարբերություն բալետի դասի՝ այն ձեզ բեմի համար չի պատրաստում․ բալետային շարժումներն այստեղ օգտագործվում են կեցվածքի, ոտքերի և կորի մկանների, ինչպես նաև ճկունության վրա աշխատելու համար։

Ինչի համար է

• Կեցվածք՝ երկար ողնաշար, բաց ուսեր և բարձր պահված գլուխ, ինչպես բալետում։
• Ուժեղ, տոնուսի մեջ գտնվող ոտքեր, հետույք և կորի մկաններ։
• Ճկունություն և նրբագեղ շարժումներ, այդ թվում՝ աշխատանք ձեռքերի համար (պոր դը բրա)։
• Կոորդինացիա և հավասարակշռություն։
• Barre-ի համեմատ այն ավելի մոտ է իրական բալետային տեխնիկային՝ ոտքերի և ձեռքերի դիրքեր, ոտքերի դուրս շրջվածություն, մաքուր գծեր, ավելի շատ ձգումներ և ավելի քիչ կշիռներ։

Հանդերձանք

• Կիպ նստող հագուստ՝ կոմբինեզոն կամ լեգինսներ և կիպ թոփ, որպեսզի մարմնի գծերը երևան։
• Փափուկ բալետկաներ, գուլպաներ կամ բոբիկ․ հարցրեք ստուդիային, թե ինչն է նախընտրում։
• Գորգ՝ հատակին աշխատելու համար։ Ձողն ու գորգերը ստուդիայում են։
• Ջուր, իսկ երկար մազերը՝ հավաքված։

Ինչպես է անցնում պարապմունքը

• Սովորաբար մոտ մեկ ժամ, հաճախ դասական կամ հանգիստ գործիքային երաժշտության ներքո։
• Տաքացում հոդերի և ողնաշարի համար։
• Աշխատանք ձողի մոտ՝ ոտքերի դիրքեր, ծնկների ծալումներ (պլիե), ոտքի սահեցում հատակով (բատման տանդյու), բարձրացումներ մատնաթաթերի վրա և ոտքերի բարձրացումներ։ Մարզիչը բալետային տերմինները բացատրում է ընթացքում։
• Վարժություններ սրահի կենտրոնում՝ հավասարակշռության և ձեռքերի համար, երբեմն՝ կարճ, պարզ կոմբինացիա։
• Աշխատանք հատակին՝ կորի մկանների համար, և ձգումներ, հաճախ՝ ուղղված դեպի շպագատ։
• Առաջին պարապմունքին սովորում եք հիմնական դիրքերը և թե ինչպես կանգնել։ Ոտքերի դուրս շրջվածությունը, այսինքն՝ ոտքերը կոնքազդրային հոդից դեպի դուրս պտտելը, պահվում է այնքան, որքան ձեր հոդերը հարմարավետ թույլ են տալիս։

Ում է առավել հարմար

• Պարային փորձ չունեցող մեծահասակներին, ովքեր ուզում են բալետային կեցվածք և նրբագեղություն՝ առանց պար սովորելու։
• Նրանց, ովքեր մանկության տարիներին պարել են և ուզում են մեղմորեն վերադառնալ։
• Նրանց, ովքեր շատ են նստում և ուզում են աշխատել կեցվածքի վրա։
• Բոլոր նրանց, ովքեր սիրում են հանգիստ, ճշգրիտ աշխատանք գեղեցիկ երաժշտության ներքո։
• Եթե ուզում եք բալետը սովորել որպես պար, տե՛ս Բալետ մեծահասակների համար։ Բոդի բալետն ավելի քիչ է հարմար նրանց, ովքեր կարդիո են փնտրում։ Ծնկի, կոնքազդրային հոդի կամ մեջքի խնդիրների դեպքում մի ստիպեք ոտքերը դուրս շրջել և տեղեկացրեք մարզչին․ հղիության ընթացքում նախ հարցրեք ձեր բժշկին։

Գտեք ձեր ստուդիան