Օդային օղակ

Օդային օղակը, որը կոչվում է նաև լիրա, կրկեսային արվեստ է, որը կատարվում է առաստաղից կախված պողպատե օղակի վրա։ Դուք նստում, կանգնում, կախվում և պտտվում եք օղակի մեջ ու նրա շուրջը, իսկ պոզերը միացնում եք սահուն կոմպոզիցիայի մեջ։ Այն դասավանդում են փոքր խմբերով, իսկ սկսնակների համար օղակը կախում են այնքան ցածր, որ կարելի լինի հասնել գորգից։

Ինչի համար է

• Ուժ ձեռքերում, ուսերում, մեջքում և կորի մկաններում։
• Ճկունություն և մաքուր գծեր — շատ պոզեր երկար, ձգված ձևեր են։
• Հավասարակշռություն և վերահսկողություն, հատկապես երբ օղակը պտտվում է։
• Նրբագեղություն և բեմական արտահայտչականություն․ կոմպոզիցիաները բեմադրվում են երաժշտության ներքո, և շատ ստուդիաներ ելույթներ են կազմակերպում։

Հանդերձանք

• Ստուդիան տրամադրում է օղակները, ամրակման համակարգը և ապահովիչ գորգերը։ Օղակը հաճախ փաթաթված է ժապավենով, որպեսզի ձեռքը չսահի։
• Լեգինսներ, որոնք ծածկում են ծնկների հետևի մասը, և կիպ նստող թոփ — սկզբում մետաղը հենց այդ տեղերն է սեղմում։ Որոշ տարրերի համար հետագայում բաց մաշկ է պետք, որպեսզի լավ բռնի․ մարզիչը կասի՝ երբ։
• Առանց կայծակաճարմանդների, զարդերի և ժամացույցների․ դրանք քերծում են և՛ ձեզ, և՛ օղակը։
• Պարապմունքի օրը մարմնին լոսյոն մի քսեք։ Մարզվում են բոբիկ։ Ջուր վերցրեք։

Ինչպես է անցնում պարապմունքը

• 60–90 րոպե փոքր խմբով, օղակների վրա աշխատում եք հերթով։
• Տաքացում և ֆիզիկական պատրաստություն՝ ուսերի շարժունակություն, բռնում, կախվելու և ձգվելու վարժություններ, կորի մկաններ։
• Այնուհետև՝ տեխնիկա․ ինչպես մտնել օղակի մեջ, հիմնական նստելու դիրքերն ու կախումները, առաջին պոզերը և նրանց միջև անցումները, իսկ մարզիչը ձեր կողքին է։
• Հաջորդ պարապմունքներին ավելանում են պտույտները, գլխիվայր պոզերը և կարճ կոմբինացիաները երաժշտության ներքո։
• Պարապմունքն ավարտվում է ձգումներով։ Սկզբում ծնկների հետևում և կոնքերին կապտուկները սովորական են և անցնում են, երբ մարմինը ընտելանում է օղակին։

Ում է առավել հարմար

• Սկսնակներին․ պետք չէ մագլցել, ուստի առաջին պոզերը արագ են ստացվում։
• Պարողներին և նրանց, ովքեր զբաղվում են Փոլ դենսով — շատ հմտություններ օգտակար են նաև այստեղ։
• Նրանց, ովքեր սիրում են ելույթ ունենալ և սեփական կոմպոզիցիաներ հորինել։
• Նրանց, ովքեր արդեն փորձել են Օդային կտորներ կամ Օդային յոգա և նոր մարտահրավեր են ուզում։
• Այն ավելի քիչ է հարմար ուսի կամ դաստակի վնասվածք ունեցողներին և հղիության ընթացքում — նախ հարցրեք ձեր բժշկին և տեղեկացրեք մարզչին։ Սկզբում պտույտներից կարող է սիրտը խառնել կամ գլուխը պտտվել․ ասեք այդ մասին, և մարզիչը օղակը անշարժ կպահի։

Գտեք ձեր ստուդիան