Թեքվոնդո

Թեքվոնդոն կորեական մարտարվեստ է, որն առավել հայտնի է իր ոտքի հարվածներով՝ բարձր, արագ, պտտվող և ցատկով։ Ձեռքի հարվածներն ու բլոկները նույնպես դրա մաս են, բայց աշխատանքի մեծ մասն անում են ոտքերը։ Կա երկու հիմնական ճյուղ՝ World Taekwondo (WT), որի սպարինգն օլիմպիական սպորտաձև է, և International Taekwon-Do Federation (ITF)՝ իր ձևերով և կանոններով։ Թեքվոնդոն դասավանդվում է խմբերով՝ երեխաներին և մեծահասակներին։

Ինչի համար է

• Ճկունություն, հատկապես ազդրերում և ոտքերում, և հավասարակշռություն շարժման մեջ։
• Արագություն, ճարպկություն և դիմացկունություն։
• Կոորդինացիա և մարմնի վերահսկողություն․ ոտքի հարվածներն ուղղվում են ճշգրտորեն։
• Կարգապահություն, հարգանք և ինքնավստահություն՝ գոտիների աստիճաններով, որոնց կարելի է ձգտել։
• Ինքնապաշտպանության հիմունքներ։

Հանդերձանք

• Դոբոկ՝ սպիտակ համազգեստ, և ձեր աստիճանի գույնի գոտի։ Առաջին պարապմունքների համար սպորտային հագուստը բավական է։
• Մարզվում են բոբիկ՝ գորգերի վրա։
• Սպարինգի համար՝ իրանի պաշտպան, սաղավարտ, նախաբազկի և սրունքի պաշտպաններ, աճուկի պաշտպան և կապա։ ITF սպարինգում օգտագործում են փափուկ ձեռնոցներ և ոտնաթաթի պաշտպաններ, իսկ WT մրցումներում միավորները հաշվում են էլեկտրոնային պաշտպաններն ու սենսորային գուլպաները։
• Ոտքի հարվածների լապաները, թիրախները և գորգերն ակումբում են։

Ինչպես է անցնում մարզումը

• 60–90 րոպե։ Պարապմունքը սկսվում և ավարտվում է խոնարհումով, և շատ ակումբներում հաշվում են և տեխնիկաներն անվանում կորեերեն։
• Տաքացում և շատ ձգումներ, ապա հիմունքներ՝ դիրքեր, բլոկներ, ձեռքի և ոտքի հարվածներ, որոնք կրկնում են շարքերով։
• Ոտքի հարվածների վարժություններ լապաների և թիրախների վրա՝ առջևի, կողային կլոր, կողքի, հետևի և պտտվող հարվածներ, հաճախ տեղաշարժով։
• Ձևեր՝ շարժումների հաստատուն հաջորդականություններ, որոնք WT-ում կոչվում են պումսե, իսկ ITF-ում՝ տուլ։
• Սպարինգ պաշտպանիչ հանդերձանքով՝ ձեզ հարմար մակարդակով․ որոշ ակումբներ պարապում են նաև տախտակներ կոտրել։
• Գոտիները սպիտակից գունավոր աստիճաններով (գուպ) տանում են դեպի սև գոտի (դան)։ Հաջորդ աստիճանին անցնում եք ատեստավորման քննության ժամանակ։ Ակումբը սովորաբար նշում է՝ հետևում է WT-ին, թե ITF-ին։

Ում է առավել հարմար

• Երեխաներին․ շատ ակումբներ նրանց ընդունում են վաղ տարիքից, և գոտիներն ու կառուցվածքը նրանց հարմար են։
• Դեռահասներին և մեծահասակներին, ում դուր է գալիս արագ, մարզական շարժումը։
• Բոլոր նրանց, ովքեր ուզում են ավելի ճկուն դառնալ․ ձգումները յուրաքանչյուր պարապմունքի մաս են։
• Նրանց, ովքեր ուզում են սպորտային ուղի՝ տեղական մրցաշարերից մինչև օլիմպիական ձևաչափի մրցումներ։
• Այն ավելի քիչ է հարմար ծնկների, ազդրերի կամ մեջքի ստորին հատվածի խնդիրներ ունեցողներին, քանի որ ոտքի հարվածները ծանրաբեռնում են այդ հոդերը։ Վնասվածքի կամ գլխին հարվածները բացառող առողջական վիճակի դեպքում դիմեք բժշկի և տեղեկացրեք մարզչին։

Գտեք ձեր ստուդիան